鲜亮的羽衣绿卷配绿色咖喱芝麻酱gydF4y2Ba

女朋友gydF4y2Ba VGgydF4y2Ba VgydF4y2Ba DFgydF4y2Ba NSgydF4y2Ba
跳转到配方gydF4y2Ba
一碗绿色咖喱芝麻酱,旁边是新鲜蔬菜羽衣绿卷德赢官方首页gydF4y2Ba

这充满活力,多彩的羽衣绿包裹在一起gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba做了完美的便携式零食或餐。它可以用来提前准备食物,可以在冰箱里保存几天。gydF4y2Ba

节目的主角是浓浓的奶油绿咖喱芝麻酱gydF4y2Ba绿咖喱酱gydF4y2Ba。这个包装是植物性梦想的组成部分!gydF4y2Ba

木砧板上有甜椒、胡萝卜、甜菜、柠檬、豆芽、鳄梨、鹰嘴豆泥、芝麻酱、绿色咖喱酱和羽衣甘蓝gydF4y2Ba

众所周知,在这里我们非常喜欢世界各地(包括中东、德国和泰国)的美食和风味。这个食谱的灵感来自于我们最喜欢的终极口味爆炸!gydF4y2Ba

新鲜洗过的羽衣绿叶gydF4y2Ba

如何制作羽衣绿巾gydF4y2Ba

我们先用一片新鲜的羽衣绿叶做“包”。羽衣甘蓝是很好的包裹材料,因为它们结实又大(叶子越大越好!)你可以了解这些营养丰富的绿色德赢沙巴体育植物在地中海和非洲的根gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

教大家如何剪下绿色羽衣甘蓝叶,让包裹不会破裂gydF4y2Ba

绿色蔬菜的微苦与我们的绿色咖喱芝麻酱非常相配。它是甜的,强烈的,灵感来自泰国和中东风味。了解激发灵感德赢沙巴体育的原料gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba和gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

一碗绿色咖喱芝麻酱gydF4y2Ba

这些包装里面都是新鲜的蔬菜!您可以根据自己喜欢的和拥有的内容自由定制。我们用胡萝卜、红灯笼椒和卷心菜来松脆,花椰菜芽和甜菜来养肝。gydF4y2Ba

然后我们添加了鳄梨以获得健康脂肪,酸菜以其刺激性和有利于肠道的益生菌,鹰嘴豆泥以获得额外的纤维和风味!gydF4y2Ba

*注意:gydF4y2Ba你可以了解德国泡菜的起源德赢沙巴体育gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba和鹰嘴豆泥gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

菜板上放羽衣甘蓝叶,上面放花椰菜芽,鳄梨,甜菜丝,胡萝卜,甜椒,泡菜,鹰嘴豆泥和卷心菜gydF4y2Ba

结果呢?这些羽衣绿披肩是:gydF4y2Ba

新鲜的gydF4y2Ba
脆脆的gydF4y2Ba
充满活力的gydF4y2Ba
可定制的gydF4y2Ba
滋养gydF4y2Ba
可移植的gydF4y2Ba
&这么美味!gydF4y2Ba

它们是完美的夏日晚餐或零食!而且组件可以提前准备好,以便在工作日快速组装。那是我们的菜!gydF4y2Ba

牛油果,花椰菜芽,柠檬,绿色咖喱芝麻酱和羽衣甘蓝卷gydF4y2Ba

更多素食包装食谱gydF4y2Ba

如果你尝试这个食谱,请告诉我们!留下评论,给它打分,别忘了给照片贴上标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2BaInstagram。干杯,朋友!gydF4y2Ba

手里拿着裹着新鲜蔬菜和绿色咖喱芝麻酱的羽衣卷gydF4y2Ba

鲜亮的羽衣绿卷配绿色咖喱芝麻酱gydF4y2Ba

充满活力的羽衣甘蓝包裹着鹰嘴豆泥,豆芽和大量的新鲜蔬菜。搭配味道浓郁、奶油色的绿色咖喱芝麻酱食用。20分钟后准备好!gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 极简主义贝克gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
蔬菜羽衣甘蓝卷上一碗绿色咖喱芝麻酱gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba(包装)gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 开胃菜,主菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 中国灵感,德国灵感,无谷蛋白,无谷物,地中海灵感,中东灵感,南方灵感,泰国灵感,素食主义gydF4y2Ba
冰箱友好gydF4y2Ba 没有gydF4y2Ba
保持吗?gydF4y2Ba 2 - 3天gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

包装gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba羽衣甘蓝绿叶gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鹰嘴豆泥gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba粉碎甜菜gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的胡萝卜gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切成薄片的红灯笼椒gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba成熟的鳄梨gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba豆芽gydF4y2Ba(任何芽菜//我们更喜欢花椰菜)gydF4y2Ba
  • 1 - 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba泡菜gydF4y2Ba或泡菜(或切成薄片的卷心菜或香草,如欧芹或香菜)gydF4y2Ba

酱汁gydF4y2Ba

  • 3 - 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba绿咖喱酱gydF4y2Ba(如果用商店买来的咖喱酱,先少点,因为它比我们自己做的更咸更辣)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba(或亚腰果黄油)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁或酸橙汁gydF4y2Ba
  • 1/2-1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba(如果不是素食主义者,生蜂蜜也不错)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 首先清洗羽衣甘蓝,拍干,切掉茎的粗大的一端(叶子基部的交汇处)。然后用锋利的刀小心地削掉剩下的茎秆的厚度,使其更容易折叠和包裹(见图)。gydF4y2Ba
  • 把所有的蔬菜切成薄片,gydF4y2Ba曼陀林gydF4y2Ba,或gydF4y2Ba食品加工机gydF4y2Ba。备用。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里加入咖喱酱、芝麻酱、柠檬汁或酸橙汁和枫糖浆,搅拌均匀。根据你的咖喱酱和芝麻酱的品牌不同,你可能需要加一点水使它变稀,这样它就可以蘸酱了。根据需要品尝和调整口味,加入更多的柑橘来增加酸度,枫树糖浆来增加甜味,或者芝麻酱来增加奶油味。预备好供食用。gydF4y2Ba
  • 将鹰嘴豆泥加到羽衣甘蓝底部的三分之一处,然后逐渐在上面分层,加入切碎的甜菜、胡萝卜、甜椒、鳄梨、豆芽和酸菜(或泡菜或卷心菜)。gydF4y2Ba
  • 接下来,把它全部压到羽衣甘蓝底部的1/3处,把底部折叠起来盖住原料,把两边塞进去,确保里面的馅料,然后继续卷开,直到接缝处合拢。切成两半或整个吃。重复这一过程以获得所需的包装数量。用绿色咖喱芝麻酱蘸着吃就可以了。gydF4y2Ba
  • 把剩菜放在冰箱里保存2-3天。酱料单独存放可保存5天。冰箱不友好。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*营养信息是用自制绿咖喱酱和提供的少量范围计算出来的粗略估计。gydF4y2Ba

营养(1gydF4y2Ba1gydF4y2Ba份)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba包装gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba338gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba30.6gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8.9gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba23.1gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.2gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba6.36gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba11.83gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba343gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba949gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba11.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba13.4gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba8005gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba123.62gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba161.42gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.76gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba

标签gydF4y2Ba@vwin沙巴体育minimalistbakergydF4y2Ba在Instagram上给它贴上标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2Ba所以我们可以看到所有的美味!gydF4y2Ba

如果你喜欢这个食谱…gydF4y2Ba

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  1. 凯利gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这是令人愉快的!然而,事实证明我不是一个巨大的羽衣甘蓝(生的)绿色粉丝,可能明天会用围兜莴苣。尽管如此,我还是喜欢其他的一切。用了建议的填充物。做了咖喱酱,我真的很喜欢它……因为它尝起来不像咖喱。我用了一个青椒,一个塞拉诺椒和一个波布拉诺椒,但其余的保持不变。gydF4y2Ba
    这里是尝试新事物…泡菜, raw collard greens and homemade curry dipping sauce!
    很高兴能尝试更多的食谱gydF4y2Ba
    干杯!gydF4y2Ba

  2. 奥利维亚gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    最后一次吃了5个,因为它们太好吃了!我不得不用红咖喱酱做蘸酱,因为我的杂货店只有红咖喱酱,但它仍然很美味!gydF4y2Ba

  3. 斯蒂芬妮gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    由于秋收,现在是蔬菜的最佳季节,所以我们正在寻找各种方法来使用我们所有的蔬菜。这个食谱很棒,因为我们手边都有!我担心滚动方面,但我很欣赏这德赢沙巴体育个视频…也感谢传统食谱的链接。家庭版太棒了!这周我会做这个。gydF4y2Ba