原彩虹素食面条沙拉花生酱gydF4y2Ba

女朋友gydF4y2Ba VGgydF4y2Ba VgydF4y2Ba DFgydF4y2Ba NSgydF4y2Ba
跳转到配方gydF4y2Ba
一大盘花生面条沙拉,旁边放着红辣椒片,葵花籽和芝麻gydF4y2Ba

随着天气变暖,人们的食欲也会随之减少,这道以泰国菜为灵感的非常新鲜的沙拉已经成为了我们这个夏天的最爱之一。gydF4y2Ba

德赢官方首页像胡萝卜、黄瓜和卷心菜这样的蔬菜被切成薄片或“面条”,再撒上一层色泽鲜艳的柑橘花生调味汁,加上红辣椒片,味道很好。就像碗里的夏天。让我们告诉你怎么做!gydF4y2Ba

胡萝卜,羽衣甘蓝,黄瓜,芒果,柿子椒,紫甘蓝,荷兰豆,石灰,藜麦,坚果油,椰子aminos,枫糖浆和香油gydF4y2Ba

这gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba面条沙拉的第一步是制作酱料,其灵感来自泰国风味。gydF4y2Ba

你可以选择花生或腰果黄油。加入酸橙汁来增加味道,大蒜来增加味道,红辣椒片来加热。椰浆添加了咸味和深度,而枫糖浆(或蜂蜜)则添加了一点甜味。gydF4y2Ba

其结果是:一勺如此美味的酱料可能会诱惑你吃掉它!gydF4y2Ba

拉着家常花生酱碗中淋上碎红辣椒gydF4y2Ba

接下来是蔬菜!gydF4y2Ba

为彩虹的颜色(和gydF4y2Ba抗氧化剂gydF4y2Ba),我们选择了红灯笼椒、胡萝卜、羽衣甘蓝、黄瓜、豌豆和红色卷心菜。但这些可以根据可用性和个人偏好进行切换!gydF4y2Ba

并完成彩虹,并添加天然甜味,我们增加了新鲜芒果。gydF4y2Ba

在一个小炖锅里蒸荷兰豆gydF4y2Ba

我们使用的大多是生蔬菜,以保持沙拉鲜脆。但是,为了提高豌豆的香味,你可以(可选)选择蒸汽他们。这当然意味着沙拉不再生。gydF4y2Ba

对于配菜,我们添加香菜新鲜度和向日葵和/或芝麻种子紧缩。gydF4y2Ba

如果想要一顿饱腹的大餐和额外的蛋白质,你可以选择在上面加上gydF4y2Ba花生腌制豆豉gydF4y2Ba要么gydF4y2Ba杏仁黄油豆腐gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

浇沙嗲酱到我们的生花生面条沙拉gydF4y2Ba

如何做素面gydF4y2Ba

为了使蔬菜面条,我们像使用gydF4y2Ba德赢官方首页蔬菜削皮器gydF4y2Ba,gydF4y2Ba曼陀林gydF4y2Ba,以及/或刀,取决于蔬菜。使用一个gydF4y2BaspiralizergydF4y2Ba也是一些蔬菜的选择。以下是我们首选的方法:gydF4y2Ba

  • 甜椒gydF4y2Ba-刀或曼陀林gydF4y2Ba
  • 胡萝卜gydF4y2Ba-蔬德赢官方首页菜削皮器或螺旋器gydF4y2Ba
  • 卷心菜gydF4y2Ba-曼陀林或刀gydF4y2Ba
  • 黄瓜gydF4y2Ba-蔬德赢官方首页菜削皮器、曼陀林或螺旋式削皮器gydF4y2Ba
  • 羽衣甘蓝gydF4y2Ba- 刀gydF4y2Ba
使用沙拉钳混合黄瓜面条,甜椒,花生汁和其他蔬菜德赢官方首页gydF4y2Ba

希望你喜欢面条沙拉!它是:gydF4y2Ba

咸,甜gydF4y2Ba
光gydF4y2Ba
充满活力的gydF4y2Ba
多才多艺的gydF4y2Ba
令人满意的gydF4y2Ba
和新鲜!gydF4y2Ba

在暖和的天气里,这是完美的植物性配菜或餐点!可以单独食用,也可以和其他泰国风味的菜肴一起食用gydF4y2Ba绿豌豆咖喱鹰嘴豆泥gydF4y2Ba,gydF4y2Ba易豆腐泰式gydF4y2Ba,或gydF4y2Ba泰式春卷gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

更多面条沙拉食谱gydF4y2Ba

如果你尝试这个食谱,请告诉我们!留下评论,给它打分,别忘了给照片贴上标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2BaInstagram上。我们很乐意看到你想出。干杯,朋友!gydF4y2Ba

彩虹花生面条沙拉拼盘和一碗新鲜蔬菜制成gydF4y2Ba

原彩虹素食面条沙拉花生酱gydF4y2Ba

清淡清爽的彩虹素面沙拉配上香甜可口的花生酱。做这种充满活力、以植物为基础的配菜或餐只需30分钟。gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 极简主义贝克gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
用木钳子夹新鲜蔬菜面条沙拉德赢官方首页gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba13gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba(沙拉)gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 主菜或侧gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 不含麸质,泰国风情,素食gydF4y2Ba
冰箱友好gydF4y2Ba 没有gydF4y2Ba
保持吗?gydF4y2Ba 3 - 4天gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

酱汁gydF4y2Ba

  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba要么gydF4y2Ba腰果黄油gydF4y2Ba(把这道菜真的生,用生腰果黄油)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酸橙汁gydF4y2Ba
  • 3 - 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
  • 1/2 - 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba(调整至首选热量水平)gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子举gydF4y2Ba(也叫tamari,但一开始用量要少一些,因为它更咸)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba(gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba枫糖浆或蜂蜜原料,加上更多口味gydF4y2Ba

沙拉gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba胡萝卜,用蔬菜削皮器剥成条状德赢官方首页gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba黄瓜,gydF4y2Ba非常薄的切片gydF4y2Ba德赢官方首页蔬菜削皮器gydF4y2Ba要么gydF4y2Ba曼陀林gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯(包装)gydF4y2Ba红卷心菜,gydF4y2Ba非常薄用刀切成薄片或gydF4y2Ba曼陀林gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba红椒,gydF4y2Ba非常薄用刀切成薄片或gydF4y2Ba曼陀林gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎卷曲或恐龙羽衣甘蓝gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba荷兰豆gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba成熟的gydF4y2Ba芒果,立方gydF4y2Ba

为服务gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 从准备酱料开始。将选择的坚果酱加到a中gydF4y2Ba小型搅拌机gydF4y2Ba沿与石灰汁,大蒜,红辣椒薄片,椰子aminos(或酱油,降低的量),芝麻油,和槭糖浆。混合,直到奶油和顺利。味道并根据需要调整味道,加入了更多红色的辣椒片热,甜味枫糖浆,青柠汁酸度,椰子aminos为咸味香精/深度,大蒜懋,或坚果黄油潇洒/乳霜质地。搁置。gydF4y2Ba
  • 接下来,准备蔬菜。我们喜欢gydF4y2Ba德赢官方首页蔬菜削皮器gydF4y2Ba要做“胡萝卜面”,需要agydF4y2Ba曼陀林gydF4y2Ba用锋利的刀片做天使发丝宽的黄瓜面条,用曼陀林做卷心菜和红甜椒,用刀切甘蓝。也是立方体芒果(见说明gydF4y2Ba这里gydF4y2Ba!)将所有的素面和芒果块放入一个大盘子中。gydF4y2Ba
  • 可选:蒸豌豆时加入辣椒粉gydF4y2Ba蒸笼gydF4y2Ba放入炖锅,加入1/2英寸的水。低火煮沸,盖上盖子,蒸1-2分钟。熄火后放入盘中。否则,原始服务。gydF4y2Ba
  • 加入调味料(留一点备用),搅拌均匀。用新鲜的香菜和种子装饰(我们喜欢葵花籽或芝麻籽)。享受现状,或与我们的服务gydF4y2Ba腌制花生豆豉gydF4y2Ba要么gydF4y2Ba杏仁黄油豆腐gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
  • 储存剩菜,盖在冰箱3-4天。冰箱不友好。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*营养信息是粗略估计的葵花籽和1/2杯香菜,不含可选配料。gydF4y2Ba

营养(1gydF4y2Ba2gydF4y2Ba份)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba沙拉gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba514gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba71.9gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白:gydF4y2Ba13.4gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba23.1gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.9gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba7.49gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪:gydF4y2Ba9.99gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba757gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1388gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba12.4gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba51.2gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba16983gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba252.16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba197.73gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.76gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba

标签gydF4y2Ba@vwin沙巴体育minimalistbakergydF4y2BaInstagram上和它包括hashtaggydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2Ba所以我们可以看到所有的美味!gydF4y2Ba

如果你喜欢这个食谱...gydF4y2Ba

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我的评价:gydF4y2Ba




  1. 莎拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我们在意大利呆了一个月,只吃意大利面,我们非常渴望蔬菜昏迷。这个食谱正好满足了我们的需要!!我们一共吃了两份,还加了一些糙米粉丝,一些清蒸的花椰菜,最后加了一些素鱼露和sriracha。绝对美味,而且比我们最喜欢的越南菜要健康得多(但是味道很好…)我把它加入到我的健康晚餐名单中。gydF4y2Ba

  2. IralyngydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    美味又简单!非常兴奋能在我的食谱中看到这个!我总是担心自己会被曼陀林切掉手指,所以我会把所有的东西都切成薄片,或者用蔬菜削皮器削。德赢官方首页否则,完全按照食谱做!上面再加一点sriracha。Yum !当我有时间的时候,我也喜欢用花生或柠檬草腌制的豆豉配沙拉。gydF4y2Ba

  3. 梅根gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我可以一辈子每天都吃这个沙拉。我没有羽衣甘蓝,所以我用了春粉,不过下次我会尝试一下。我可以直接从罐子里拿调料喝!等不及再做一次了!gydF4y2Ba

  4. 凯特琳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这真是美味可口!我将经常使用这个,因为它很容易更换和尝试其他材料,保持新鲜和令人兴奋。谢谢你!gydF4y2Ba

  5. 帕蒂gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这简直太美味了!所以美丽。我丈夫很喜欢,他不太喜欢沙拉。他喜欢把它当作牛排的配菜,而对我来说,它是主菜。我没有羽衣甘蓝,所以我省略了。否则,我就按照食谱做了。在营养方面,我很惊讶碳水化合物有这么高。它比很多用土豆和土豆做的菜都要高。gydF4y2Ba

  6. 苏菲gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这周我做这个的午餐,它是如此美味,我很喜欢,它使用耐寒蔬菜,将持续几天!德赢官方首页我突破矿用芒果,腰果,和一个鸡蛋。感谢您的另一大秘方!gydF4y2Ba

  7. 茉莉花gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这看起来太棒了,我不得不做,哇,太棒了!容易制作和超级好吃!我添加了生腰果而不是Tempe,这是一个很好的补充。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba

  8. 辛迪gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这看起来美味和健康......等美景。我有一个问题:可以在酱油被其他东西所用,像意大利面或豆腐......温暖的东西?等不及要试试这个!感谢分享!gydF4y2Ba

  9. 玛丽gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这色拉真好吃!我是一个真正的好厨师,用我认为传统的原料和食谱(不管对其他人意味着什么,对我来说它意味着乳制品、面粉、玉米、盒装食品或祖母的食谱),但我的身体指示我寻找其他的选择。我非常感谢这个极简主义的面包师网站。我相信食谱是美味的和容易的与良好的指示和指导替换,如果需要的话。这道沙拉的甜味、盐分和热量恰到好处,松脆的蔬菜棒极了,尤其是当我咬上一口芒果的时候!德赢官方首页谁能想到早餐的彩虹沙拉会如此令人满意。感谢这个网站,它帮助我们中的一些人通过选择好的食物来治愈我们的身体。gydF4y2Ba