层次花生酱果酱奶昔gydF4y2Ba

怀念童年时的PB&J三明治的经典味道吗?是的——经常。但我并不总是想要一个全是面包的三明治。所以，我用一杯奶昔来解决这个问题。gydF4y2Ba

有一天我突然意识到，如果你先把草莓做成果盘，它会强化“果酱”的味道，并发出这种味道gydF4y2Ba7-ingredientgydF4y2BaPB&J奶昔放在上面。直觉:正确。让我们告诉你怎么做!gydF4y2Ba

然而简单的起源gydF4y2Ba

这是gydF4y2Ba认为gydF4y2Ba第一个花生酱和果冻三明治的配方是在1901年印刷的gydF4y2Ba波士顿烹饪学校gydF4y2Ba杂志。这个版本是用手工制作的花生酱(称为花生酱)和醋栗或蟹苹果果冻做成的。gydF4y2Ba

但是PB&Js直到大萧条和第二次世界大战之后才开始流行。到那个时候，花生酱可以用机器制作，成为一种价格实惠的食品。第二次世界大战期间，pb&j被列入配给菜单，士兵们一回到家乡，就在平民中流行开来。gydF4y2Ba

怎么做PB&J奶昔gydF4y2Ba

首先,让gydF4y2Ba浆果泥gydF4y2Ba草莓+奇异籽。gydF4y2Ba

然后，让果盘冷却。gydF4y2Ba

然后gydF4y2Ba混合奶昔gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

冻熟的香蕉是主食，花生酱或花生酱粉构成“PB”，草莓果盘是“果冻”，亚麻籽餐提供了“烤面包”般的味道，而枣则增加了甜味!gydF4y2Ba

无乳牛奶是帮助它混合的液体。还可以加入一些绿色蔬菜，也可以加入一些精致的蔬菜，比如莴苣或菠菜。gydF4y2Ba

我们希望你喜欢PB&J奶昔!它是:gydF4y2Ba

奶油gydF4y2Ba
花生黄油gydF4y2Ba
Strawberry-swirledgydF4y2Ba
Salty-sweetgydF4y2Ba
&超级好吃!gydF4y2Ba

它是完美的水果甜零食或更健康的甜点。或者可以选择绿色蔬菜，加一勺gydF4y2Ba蛋白粉gydF4y2Ba为了一顿简单的晚餐!gydF4y2Ba

更多的果酱土司三明治的食谱gydF4y2Ba

• 5、不需烘烤的花生酱拇指指纹gydF4y2Ba
• No-Bake花生酱果酱馅饼gydF4y2Ba
• 无烤制PB&J能量咬gydF4y2Ba
• 花生酱和果冻布丁gydF4y2Ba
• 花生酱和果冻松饼(纯素食+ GF)gydF4y2Ba

如果你尝试这个食谱，请告诉我们!留下评论，给它打分，别忘了给照片贴上标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2BaInstagram。干杯,朋友!gydF4y2Ba

层次花生酱果酱奶昔gydF4y2Ba

奶油PB&J奶昔带有所有经典PB&J的味道。DIY草莓chia果酱将味道提升到一个新高度。只需要7种天然食品配料!gydF4y2Ba

作者gydF4y2Ba 极简主义贝克gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba

4.8gydF4y2Ba从gydF4y2Ba10gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba(份)gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 奶昔gydF4y2Ba

菜gydF4y2Ba 无谷蛋白,素食gydF4y2Ba

冰箱友好gydF4y2Ba 1个月gydF4y2Ba

保持吗?gydF4y2Ba 24小时gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

浆果泥*gydF4y2Ba(是所需量的两倍——总共4份)gydF4y2Ba

• 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba成熟的草莓片gydF4y2Ba(有机的，如果可能的话//或不选其他浆果，但草莓是首选)gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子gydF4y2Ba

奶昔gydF4y2Ba

• 2gydF4y2Ba冻熟gydF4y2Ba香蕉gydF4y2Ba(之前按照原始食谱去皮、切片、冷冻// ~2杯半)gydF4y2Ba
• 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba草莓泥gydF4y2Ba(草莓+奇异籽)gydF4y2Ba
• 1 - 2gydF4y2Ba有凹痕的gydF4y2Bamedjool日期gydF4y2Ba
• 2 - 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba(或低脂花生酱粉，我们使用一半一半//或亚其他坚果或种子黄油的选择)gydF4y2Ba
• 1/2-1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba不加糖的无乳糖牛奶gydF4y2Ba(我们喜欢杏仁奶)gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba烤金黄色亚麻籽粉gydF4y2Ba(金色亚麻籽的味道比较温和，烘烤时，它们尝起来像格兰诺拉麦片和吐司!//如果找不到，可以用普通的亚麻籽粉。)gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba一些gydF4y2Ba精致的绿色gydF4y2Ba(比如生菜或菠菜//gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 果盘:gydF4y2Ba制作果盘时，将切好的浆果放入一个加水的小炖锅中，用中火加热。盖上盖子，煮3-5分钟，或者直到草莓变软，混合物起泡。gydF4y2Ba
• 关火，使用agydF4y2Ba马铃薯搅碎机gydF4y2Ba或者用勺子的背面把浆果捣成松散的酱汁。然后加入奇异籽搅拌混合。放入罐子或储存容器，放入冰箱冷藏1小时，或者提前一天制作。gydF4y2Ba
• 奶昔:gydF4y2Ba到一个gydF4y2Ba高速搅拌机gydF4y2Ba加入冷冻香蕉，1/3杯草莓果盘(食谱上写着)，medjool date(少量开始)，花生酱(少量开始)，脱脂牛奶(少量开始)，亚麻籽粉。gydF4y2Ba
• 搅拌至奶油状和光滑，刮边/使用夯实机需要。如果太稠或混合困难，可以根据需要添加更多的脱脂牛奶。如果太薄，加入更多的冷冻香蕉或一些冰。对于一个gydF4y2Ba“好奶油”gydF4y2Ba奶昔碗的质地，尽可能少的加入脱脂牛奶，用捣碎器搅拌成浓稠的奶油状冰淇淋。gydF4y2Ba
• 根据需要品尝和调整口味，添加更多的果盘来增加草莓酱的味道，添加花生酱来增加花生的味道，或者添加枣来增加甜味。gydF4y2Ba
• 立即享受。用额外的果盘、花生酱和亚麻籽粉装饰顶部(可选)。最好的新鲜。剩菜可以在冰箱中保存长达24小时，或者冷冻成冰块或冰棒模具，在冰箱中保存1个月。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

按照食谱上写的，做足够4份的果盘。gydF4y2Ba
*准备时间包括制作和冷却果盘。gydF4y2Ba
*营养信息是粗略估计的1/3杯果盘，少量的枣，花生酱，强化杏仁奶，没有可选的成分。gydF4y2Ba

营养(1gydF4y2Ba2gydF4y2Ba份)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba281gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba45.9gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6.7gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba10.7gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1.8gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.16gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4.81gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba49gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba727gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7.1gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba26.9gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba227gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba43.79gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba160.78gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.49gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba