层次花生酱果酱奶昔gydF4y2Ba

女朋友gydF4y2Ba VGgydF4y2Ba VgydF4y2Ba DFgydF4y2Ba NSgydF4y2Ba
跳转到配方gydF4y2Ba
我们的PB&J奶昔旁边是花生酱、草莓和香蕉gydF4y2Ba

怀念童年时的PB&J三明治的经典味道吗?是的——经常。但我并不总是想要一个全是面包的三明治。所以,我用一杯奶昔来解决这个问题。gydF4y2Ba

有一天我突然意识到,如果你先把草莓做成果盘,它会强化“果酱”的味道,并发出这种味道gydF4y2Ba7-ingredientgydF4y2BaPB&J奶昔放在上面。直觉:正确。让我们告诉你怎么做!gydF4y2Ba

枣子,奇亚籽,亚麻籽,花生酱,香蕉,草莓和脱脂牛奶gydF4y2Ba

然而简单的起源gydF4y2Ba

这是gydF4y2Ba认为gydF4y2Ba第一个花生酱和果冻三明治的配方是在1901年印刷的gydF4y2Ba波士顿烹饪学校gydF4y2Ba杂志。这个版本是用手工制作的花生酱(称为花生酱)和醋栗或蟹苹果果冻做成的。gydF4y2Ba

但是PB&Js直到大萧条和第二次世界大战之后才开始流行。到那个时候,花生酱可以用机器制作,成为一种价格实惠的食品。第二次世界大战期间,pb&j被列入配给菜单,士兵们一回到家乡,就在平民中流行开来。gydF4y2Ba

怎么做PB&J奶昔gydF4y2Ba

首先,让gydF4y2Ba浆果泥gydF4y2Ba草莓+奇异籽。gydF4y2Ba

用木勺将奇异籽搅拌到炖草莓中,做自制果盘gydF4y2Ba

然后,让果盘冷却。gydF4y2Ba

自制草莓果盘gydF4y2Ba

然后gydF4y2Ba混合奶昔gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

冻熟的香蕉是主食,花生酱或花生酱粉构成“PB”,草莓果盘是“果冻”,亚麻籽餐提供了“烤面包”般的味道,而枣则增加了甜味!gydF4y2Ba

无乳牛奶是帮助它混合的液体。还可以加入一些绿色蔬菜,也可以加入一些精致的蔬菜,比如莴苣或菠菜。gydF4y2Ba

用花生酱、香蕉、花生酱粉、草莓果盘拌匀gydF4y2Ba

我们希望你喜欢PB&J奶昔!它是:gydF4y2Ba

奶油gydF4y2Ba
花生黄油gydF4y2Ba
Strawberry-swirledgydF4y2Ba
Salty-sweetgydF4y2Ba
&超级好吃!gydF4y2Ba

它是完美的水果甜零食或更健康的甜点。或者可以选择绿色蔬菜,加一勺gydF4y2Ba蛋白粉gydF4y2Ba为了一顿简单的晚餐!gydF4y2Ba

搅拌奶油PB&J奶昔gydF4y2Ba

更多的果酱土司三明治的食谱gydF4y2Ba

如果你尝试这个食谱,请告诉我们!留下评论,给它打分,别忘了给照片贴上标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2BaInstagram。干杯,朋友!gydF4y2Ba

PB&J奶昔在短玻璃杯,上面铺有草莓果盘和亚麻籽gydF4y2Ba

层次花生酱果酱奶昔gydF4y2Ba

奶油PB&J奶昔带有所有经典PB&J的味道。DIY草莓chia果酱将味道提升到一个新高度。只需要7种天然食品配料!gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 极简主义贝克gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
PB&J奶昔,上面是自制的草莓果盘gydF4y2Ba
4.8gydF4y2Ba从gydF4y2Ba10gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba(份)gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 奶昔gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 无谷蛋白,素食gydF4y2Ba
冰箱友好gydF4y2Ba 1个月gydF4y2Ba
保持吗?gydF4y2Ba 24小时gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

浆果泥*gydF4y2Ba(是所需量的两倍——总共4份)gydF4y2Ba

  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba成熟的草莓片gydF4y2Ba(有机的,如果可能的话//或不选其他浆果,但草莓是首选)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子gydF4y2Ba

奶昔gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba冻熟gydF4y2Ba香蕉gydF4y2Ba(之前按照原始食谱去皮、切片、冷冻// ~2杯半)gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba草莓泥gydF4y2Ba(草莓+奇异籽)gydF4y2Ba
  • 1 - 2gydF4y2Ba有凹痕的gydF4y2Bamedjool日期gydF4y2Ba
  • 2 - 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba(或低脂花生酱粉,我们使用一半一半//或亚其他坚果或种子黄油的选择)gydF4y2Ba
  • 1/2-1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba不加糖的无乳糖牛奶gydF4y2Ba(我们喜欢杏仁奶)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba烤金黄色亚麻籽粉gydF4y2Ba(金色亚麻籽的味道比较温和,烘烤时,它们尝起来像格兰诺拉麦片和吐司!//如果找不到,可以用普通的亚麻籽粉。)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba一些gydF4y2Ba精致的绿色gydF4y2Ba(比如生菜或菠菜//gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 果盘:gydF4y2Ba制作果盘时,将切好的浆果放入一个加水的小炖锅中,用中火加热。盖上盖子,煮3-5分钟,或者直到草莓变软,混合物起泡。gydF4y2Ba
  • 关火,使用agydF4y2Ba马铃薯搅碎机gydF4y2Ba或者用勺子的背面把浆果捣成松散的酱汁。然后加入奇异籽搅拌混合。放入罐子或储存容器,放入冰箱冷藏1小时,或者提前一天制作。gydF4y2Ba
  • 奶昔:gydF4y2Ba到一个gydF4y2Ba高速搅拌机gydF4y2Ba加入冷冻香蕉,1/3杯草莓果盘(食谱上写着),medjool date(少量开始),花生酱(少量开始),脱脂牛奶(少量开始),亚麻籽粉。gydF4y2Ba
  • 搅拌至奶油状和光滑,刮边/使用夯实机需要。如果太稠或混合困难,可以根据需要添加更多的脱脂牛奶。如果太薄,加入更多的冷冻香蕉或一些冰。对于一个gydF4y2Ba“好奶油”gydF4y2Ba奶昔碗的质地,尽可能少的加入脱脂牛奶,用捣碎器搅拌成浓稠的奶油状冰淇淋。gydF4y2Ba
  • 根据需要品尝和调整口味,添加更多的果盘来增加草莓酱的味道,添加花生酱来增加花生的味道,或者添加枣来增加甜味。gydF4y2Ba
  • 立即享受。用额外的果盘、花生酱和亚麻籽粉装饰顶部(可选)。最好的新鲜。剩菜可以在冰箱中保存长达24小时,或者冷冻成冰块或冰棒模具,在冰箱中保存1个月。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

按照食谱上写的,做足够4份的果盘。gydF4y2Ba
*准备时间包括制作和冷却果盘。gydF4y2Ba
*营养信息是粗略估计的1/3杯果盘,少量的枣,花生酱,强化杏仁奶,没有可选的成分。gydF4y2Ba

营养(1gydF4y2Ba2gydF4y2Ba份)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba281gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba45.9gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6.7gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba10.7gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1.8gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.16gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4.81gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba49gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba727gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7.1gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba26.9gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba227gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba43.79gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba160.78gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.49gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba

标签gydF4y2Ba@vwin沙巴体育minimalistbakergydF4y2Ba在Instagram上给它贴上标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2Ba所以我们可以看到所有的美味!gydF4y2Ba

如果你喜欢这个食谱…gydF4y2Ba

读者互动gydF4y2Ba

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我的等级:gydF4y2Ba




  1. 梅雷迪思gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这是美味的!我喜欢草莓果子酱的主意,今早我把它用在煎饼上了!亚麻籽对坚果很好,虽然我一开始不喜欢绿色,但今天添加了一些几乎认不出来的蔬菜。谢谢!gydF4y2Ba

  2. 艾米丽gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    今天早上为自己做了一杯奶昔,外加两杯。我们三个都很喜欢它,我8岁的孩子也要了它当午餐。我们用冻樱桃代替果盘(有剩余的),用整个亚麻籽代替餐,一切都很好!!当我们有多余的香蕉时,它肯定会变成这个。gydF4y2Ba

  3. 詹妮弗·费尔南德斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我已经准备好了一个混合浆果果盘,所以今天早上我做了这个,没有嫩绿色蔬菜。我也没有烤亚麻籽,只是放进去。它很浓,可以做成一碗奶昔(我更喜欢奶昔饮料),再配上一些格兰诺拉麦片,虽然有点甜,但还是很美味。我想下次我会加一点日期,然后把果盘减半。gydF4y2Ba

  4. 斯蒂芬妮gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我用最快的方法做了这个,因为当我需要PB&J奶昔时,我现在就需要。我用微波炉做了果盘,之后没有冷却它。我用了大量的铅,枣和牛奶,因为我饿了,想要更多的食物。我没有添加绿色蔬菜,因为我没有任何清洗和准备去。我的口感是浓稠的液体(我觉得很好),味道很棒!gydF4y2Ba

  5. KateLynngydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    你让我吃了花生酱和吐司!我没有草莓,所以我用新鲜的康科德葡萄。太好了!种子消失在奶昔中,形成一种令人愉快的葡萄果冻的味道。谢谢你! !gydF4y2Ba

  6. 凯蒂gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我看到这个配方不需要蛋白粉,但让我想起我在夏天早些时候买的BRM香草豌豆蛋白粉快用完了。看起来价格上涨了很多,或者根本就没有了。你会更新你的素食蛋白粉评论吗?:)我很想知道一些选择……gydF4y2Ba
    谢谢! !gydF4y2Ba

  7. 苏珊gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我困惑。一方面是2份,另一方面,食谱上写着总共4份。你介意澄清一下吗?谢谢你!顺便说一下,我喜欢你的食谱和你对健康的贡献!也谢谢你!!gydF4y2Ba