即食奎奴亚藜(蓬松,完美,不浸泡!)gydF4y2Ba

女朋友gydF4y2Ba VGgydF4y2Ba VgydF4y2Ba DFgydF4y2Ba NSgydF4y2Ba
跳转到配方gydF4y2Ba
在一碗速溶奎奴亚藜里的老式勺子gydF4y2Ba

与一个gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba和gydF4y2Ba德赢沙巴体育20分钟gydF4y2Ba你每次都可以做出蓬松、完美的藜麦!让我们告诉你怎么做。gydF4y2Ba

把奎奴亚藜和水放在一个速溶锅里gydF4y2Ba

即时壶藜麦gydF4y2Ba

我们喜欢用速溶锅煮奎奴亚藜,因为它快速、蓬松、不用手拿,而且不会糊状!gydF4y2Ba

以下是你需要知道的:gydF4y2Ba

  • 比gydF4y2Ba= 1份奎奴亚藜:1 / 2份水gydF4y2Ba
  • 做饭的时间gydF4y2Ba= 3分钟gydF4y2Ba
  • 释放gydF4y2Ba= 10分钟自然释放,然后释放剩余的压力gydF4y2Ba

很顺利gydF4y2Ba搅拌薯条gydF4y2Ba,gydF4y2Ba炒“大米”,gydF4y2Ba南瓜饼gydF4y2Ba,gydF4y2Ba素食香肠gydF4y2Ba,gydF4y2Ba素食肉丸gydF4y2Ba,或作为几乎任何主要的一面。这是一种多用途且富含蛋白质的谷物!gydF4y2Ba

在煮熟的奎奴亚藜中搅拌gydF4y2Ba

你觉得这有用吗?如果是这样,一定要查看我们的gydF4y2Ba即食锅烹饪时代指南gydF4y2Ba每次都能吃到完美煮熟的谷物和豆类!gydF4y2Ba

如果你尝试这个食谱,请告诉我们!留下评论,给它打分,别忘了给照片贴上标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2BaInstagram。干杯,朋友!gydF4y2Ba

一碗煮熟的藜麦gydF4y2Ba

即食奎奴亚藜(蓬松,完美,不浸泡!)gydF4y2Ba

快速和简单的方法,使完美的奎奴亚藜在即食锅每次!只需一种原料,大约需要20分钟!德赢沙巴体育gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 极简主义贝克gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 18gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 21gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba(~ 3/4杯份)gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 有用的操作方法,配菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 无谷蛋白,素食gydF4y2Ba
冰箱友好gydF4y2Ba 1个月gydF4y2Ba
保持吗?gydF4y2Ba 5天gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 加入奎奴亚藜和水(或蔬菜汤)德赢官方首页gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba搅拌以防粘连。高压烹煮3分钟(在烹煮开始前,煮锅需要8分钟加压)。德赢沙巴体育gydF4y2Ba
  • 一旦计时器关闭,让自然释放10分钟,然后释放任何剩余的压力。一旦蒸汽完全泄漏,小心地打开盖子。gydF4y2Ba
  • 立即享受gydF4y2Ba搅拌薯条gydF4y2Ba,gydF4y2Ba炒“大米”gydF4y2Ba,gydF4y2Ba南瓜饼gydF4y2Ba,gydF4y2Ba素食香肠gydF4y2Ba,gydF4y2Ba素食肉丸gydF4y2Ba,或作为几乎任何主要的一面。冷藏剩菜可存放5天或1个月。在灶台上用平底锅加热,根据需要加入油或椰浆,防止粘上。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*总时间包括主动烹饪时间、释放时间、即食锅加热时间(~8分钟)。gydF4y2Ba
*营养信息是一个粗略的估计。gydF4y2Ba

营养(1gydF4y2Ba4gydF4y2Ba份)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Bathree-quarter-cup服务gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba156gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba27.3gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba2.6gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1.4gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.69gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba239gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2.6gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5.95gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba19.98gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.94gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

读者互动gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba

我的等级:gydF4y2Ba