即时锅苋菜(快速,奶油,不浸泡!)gydF4y2Ba

女朋友gydF4y2Ba VGgydF4y2Ba VgydF4y2Ba DFgydF4y2Ba NSgydF4y2Ba
跳转到配方gydF4y2Ba
一碗即时锅苋菜与新鲜水果,脱脂牛奶,山核桃gydF4y2Ba

与一个gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba和gydF4y2Ba不到gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba,你每次都可以做出完美的红苋菜!让我们告诉你怎么做。gydF4y2Ba

勺子和碗苋菜gydF4y2Ba

苋属植物是什么?gydF4y2Ba

紫红花是一种伪谷物,这意味着它在技术上是一种种子,但可以像其他谷物一样煮熟和使用。它有坚果的味道,微甜的味道和轻微的嘎吱声。gydF4y2Ba

苋属植物是gydF4y2Ba被认为是gydF4y2Ba阿兹特克人的“超级颗粒”。他们认为它是婴儿的营养选择,并发现它为士兵提供了足够的力量!考虑到它富含铁、镁、磷、硒、钙、维生素B6和蛋白质,这就说得通了。它还含有所有的必需氨基酸。gydF4y2Ba

即食锅与干苋菜和水gydF4y2Ba

即时壶苋菜gydF4y2Ba

用速溶锅煮紫红花是我们的首选方法。这是快速,简单的结果,奶油,完美地煮苋菜,不粘锅!gydF4y2Ba

以下是你需要知道的:gydF4y2Ba

  • 比gydF4y2Ba= 1份苋菜:2份水gydF4y2Ba
  • 做饭的时间gydF4y2Ba= 5分钟gydF4y2Ba
  • 释放gydF4y2Ba= 10分钟自然释放,然后释放剩余的压力gydF4y2Ba

它可以做成美味的早餐粥,尤其是用新鲜或冷冻的水果、坚果和/或种子,gydF4y2Ba无乳糖牛奶gydF4y2Ba果仁黄油,可可粒,肉桂,或你最喜欢的配料!gydF4y2Ba

一个木勺放在一个速溶锅中的紫红花中gydF4y2Ba

你觉得这有用吗?如果是这样,一定要查看我们的gydF4y2Ba即食锅烹饪时代指南gydF4y2Ba每次都能吃到完美煮熟的谷物和豆类!gydF4y2Ba

如果你尝试这个食谱,请告诉我们!留下评论,给它打分,别忘了给照片贴上标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2BaInstagram。干杯,朋友!gydF4y2Ba

一碗煮熟的苋菜gydF4y2Ba

即时锅苋菜(快速,奶油,不浸泡!)gydF4y2Ba

用速溶锅快速而简单地制作出完美的紫红花。只需一种原料,不需要浸泡,而且需要不到25分钟!gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 极简主义贝克gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 18gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 23gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba(~ 3/4杯份)gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 早餐,有用的指南gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 无谷蛋白,素食gydF4y2Ba
冰箱友好gydF4y2Ba 1个月gydF4y2Ba
保持吗?gydF4y2Ba 5天gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba苋属植物gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba(或gydF4y2Ba无乳糖牛奶gydF4y2Ba为了得到更柔滑的效果)gydF4y2Ba

为服务gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 加入苋菜和水(或不含乳制品的牛奶)gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba搅拌以防粘连。高压烹煮5分钟(在烹煮开始前,煮锅需要8分钟加压)。德赢沙巴体育gydF4y2Ba
  • 一旦计时器关闭,让自然释放10分钟,然后释放任何剩余的压力。一旦蒸汽完全泄漏,小心地打开盖子。gydF4y2Ba
  • 随选择的配料一起享用。冷藏剩菜可存放5天或1个月。在炉子上再加热,经常搅拌,如果需要的话,加入更多的液体,使其变稀。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*营养信息是不含可选成分的粗略估计。gydF4y2Ba
*总时间包括主动烹饪时间、释放时间、即食锅加热时间(~8分钟)。gydF4y2Ba

营养(1gydF4y2Ba4gydF4y2Ba份)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba3/4杯服务gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba179gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba31.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.4gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.7gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1.34gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.81gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba245gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.23gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba0.8gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba0.97gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba2.03gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba76.72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.67gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

读者互动gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba

我的等级:gydF4y2Ba