General Tso的花椰菜gydF4y2Ba

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跳转到配方gydF4y2Ba
左宗棠花椰菜和辣椒蒜酱gydF4y2Ba

我们分享了食谱gydF4y2Ba左宗棠豆腐炒gydF4y2Ba多年前,它成为最爱的粉丝。我们想尝试一下花椰菜版和扰流器警报 - 它的工作gydF4y2Ba极gydF4y2Ba好!gydF4y2Ba

花椰菜撒上辛辣的姜酱,然后放入烤箱烤至酥脆。完美的享受作为零食或配菜,或与谷物和蔬菜一道美味的一餐。只是gydF4y2Ba10个成分gydF4y2Ba需要和自然gydF4y2Ba素食主义者gydF4y2Ba和gydF4y2Ba无谷蛋白gydF4y2Ba。让我们告诉你怎么做!gydF4y2Ba

大蒜,红辣椒片,盐,鳄梨油,塔玛丽,米醋,枫糖浆,辣椒蒜酱,姜,玉米架和花椰菜gydF4y2Ba

左宗棠菜花的起源gydF4y2Ba

左宗棠菜花是对左宗棠鸡的植物性改良,这是gydF4y2Ba相信gydF4y2Ba是由一位名叫彭长贵的厨师在20世纪50年代左右制作的。他出生在中国湖南省,后来搬到了台湾,在那里做饭。gydF4y2Ba

厨师庞兹声称这道菜的灵感来自于紫色美食的风味,并以匈奴人民命名。后来,当他搬到纽约并打开了他的第一家餐馆时,他调整了它以满足他的新观众,这道菜很快地普及。gydF4y2Ba

如何制作左宗棠菜花gydF4y2Ba

这道食谱的第一步是将切碎的花椰菜与鳄梨油和玉米淀粉一起搅拌,做成脆皮(我们喜欢用同样的方法gydF4y2Ba脆皮豆腐gydF4y2Ba)。大量的盐可以增加风味,并帮助吸收一些水分,使边缘酥脆焦糖。gydF4y2Ba

烤花椰菜,外层酥脆gydF4y2Ba

接下来,我们搅拌超大美味,牙龈,辛辣,6种成分酱。Tamari(或椰子酰胺)创造了辣椒酱和可选的红辣椒薄片提供热量,枫糖浆余额,增添甜味,大蒜和姜增添了额外的热情和zing。gydF4y2Ba

做左宗棠酱gydF4y2Ba

然后我们把烤花椰菜倒进酱汁里让它沾上美味。用这招你可能会把讨厌吃花椰菜的人变成愿意吃花椰菜的人!gydF4y2Ba

用左宗棠酱搅拌烤花椰菜gydF4y2Ba

然后放回烤箱,让酱汁渗入,和菜花融合在一起。如果你看不见它,你可能都不知道这是花椰菜。gydF4y2Ba

蔡氏菜花烤盘配一碗蒜蓉辣椒酱gydF4y2Ba

我们希望你喜欢这个Gen的花椰菜!它的:gydF4y2Ba

可口的gydF4y2Ba
姜味的gydF4y2Ba
轻脆gydF4y2Ba
辣的gydF4y2Ba
和满足!gydF4y2Ba

它非常适合作为零食或一侧或用餐,用餐和蔬菜(蒸西兰花,胡萝卜和豌豆,特别是美味)。它也会很好地与我们的gydF4y2Ba新鲜豆腐沙拉卷配腰果蘸酱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba快速腌制的萝卜gydF4y2Ba,或gydF4y2Ba杏仁奶油豆腐炒gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

更多的菜花食谱gydF4y2Ba

如果你尝试这个食谱,请告诉我们!留下评论,评分它,不要忘记标记照片gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2BaInstagram。干杯,朋友!gydF4y2Ba

筷子放在一碗左宗棠菜花上,上面放着谷物和蔬菜gydF4y2Ba

General Tso的花椰菜gydF4y2Ba

花椰菜和辣的左宗棠酱一起烤成酥脆的完美口感。无麸质,植物性,只需要10种成分!gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 极简主义贝克gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
一碗左宗棠花椰菜配米饭和花椰菜gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba5gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba(份)gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 主菜,边gydF4y2Ba
菜肴gydF4y2Ba 中国灵感,无谷蛋白,素食主义者gydF4y2Ba
冰箱友好gydF4y2Ba 没有gydF4y2Ba
它保留吗?gydF4y2Ba 3天gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

菜花gydF4y2Ba

  • 8gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的花椰菜,咬大小的小花gydF4y2Ba(写得1个中型大型头部花椰菜)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鳄梨油gydF4y2Ba(如果不用油,可以加入辣椒蒜酱和枫糖浆的混合物)gydF4y2Ba
  • 3/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐*gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba玉米淀粉*gydF4y2Ba

酱gydF4y2Ba

  • 2 - 3gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜辣椒酱gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba日本酱油gydF4y2Ba(或1/4杯或60毫升椰子酰胺)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba姜末gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba小丁香gydF4y2Ba大蒜,切碎或压碎gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba(gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba更多的热量)gydF4y2Ba

用于服务gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 预热烤箱至450°F(232°C),取出2个大烤盘(如果要做更多的烤盘,可以分批进行)。在烤盘上铺上硅树脂烤垫或铝箔(羊皮纸在高温下通常是不安全的)。如果使用锡箔,轻轻涂上额外的油以防止粘在上面。gydF4y2Ba
  • 花椰菜洗净,拍干。在一个大碗里,把花椰菜和油和盐拌在一起。撒上玉米淀粉,搅拌均匀。把花椰菜放在准备好的烤盘上,在小花之间留出空隙,使其酥脆。烤25-30分钟,中途搅拌,直到边缘略显酥脆。把碗擦干净以便以后使用。gydF4y2Ba
  • 在同一大型混合碗中准备酱汁。将辣椒大蒜酱,塔玛丽,枫糖浆,醋,姜,大蒜和红辣椒片(可选)一起搅拌。味道测试和根据需要进行调整,添加更多辣椒酱或红辣椒薄片,用于甜,枫糖浆,或Zing的大蒜或姜。我们使用了全部辣椒酱。gydF4y2Ba
  • 当花椰菜轻微褐色时,将其从烤箱中取出并稍微冷却。然后将其转移到搅拌碗酱和折腾彻底涂抹。gydF4y2Ba
  • 将花椰菜再次涂抹在烤盘上,并保留任何额外的腌料供应。烘烤8-12分钟或直到嘶嘶声,在边缘上的金色棕色,柔软(但不是糊状)。gydF4y2Ba
  • 可以选择将花椰菜与米饭或藜麦和蒸过的蔬菜一起上菜,用葱、芝麻籽和任何剩余的腌料装饰。gydF4y2Ba
  • 最好的新鲜。剩下的食物可以在密封容器中冷藏3天,然后在176摄氏度的烤箱中加热直到全部加热。冰箱不友好。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*为了减少钠的含量,你可以使用低钠的日本酱油和/或减少海盐的一半。gydF4y2Ba
*如果不吃玉米,你可以省略玉米淀粉,它仍然是美味的,但不会酥脆。gydF4y2Ba
*我们改编自gydF4y2Ba一般TSO的豆腐gydF4y2Ba和gydF4y2Ba朝鲜特色的菜花的翅膀gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

营养(1个gydF4y2Ba4gydF4y2Ba份)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba侧面服务gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba151gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21.8gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba5.2gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5.7gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.8gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.8gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.7gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1291.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba641.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6.9gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba0gydF4y2BaIUgydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba92.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba55gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

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标签gydF4y2Ba@vwin沙巴体育minimalistbaker.gydF4y2Ba并在Instagram上加标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2Ba所以我们可以看到所有的美味!gydF4y2Ba

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我的等级:gydF4y2Ba




  1. KYLEIGHgydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我不知道我的花椰菜是不是太大了,或者我没有放足够的盐或者其他什么,但是把它提前烤25分钟会让它变得非常软。通常我做水牛花椰菜的时候,我只煮15分钟,然后加入酱汁后再煮8-10分钟,就完美了。不过味道很好。gydF4y2Ba

    • 支持@极简贝克gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      嗨,帕蒂,我们没有太多使用空气炸锅的经验,所以我们不确定!如果有对流烘焙设置,也许可以试试。让我们知道它的进展!gydF4y2Ba

  2. 惠特尼gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这看起来昏迷!花椰菜在酱汁浸泡后是否会保持脆,然后回到烤箱后?不想破坏用玉米淀粉获得的清脆!想知道它是否会在最终放弃酱是更好的。gydF4y2Ba

    • 支持@极简贝克gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      嗨,惠特尼,玉米淀粉只会让你感觉有点脆(空气炸锅可能会让你感觉更脆!),而酱汁则会让你感觉更香,并且能更好地融入到花椰菜中。所以我们不建议只在结尾添加。让我们知道你喜欢它!gydF4y2Ba

      • kat - 另一个gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

        我已经用杏仁粉和一些米粉或土豆淀粉(或其他任何手边的)成功地与水牛“翅膀”,我不明白为什么不能在这里工作。gydF4y2Ba

        Ps。gydF4y2Ba
        不要只和西兰花和豌豆荚一起吃,也可以把它们放在酱汁里煮!我不能吃这个食谱,但我用我的水牛城鸡翅做了同样的事情,我很惊讶西兰花比花椰菜更好吃!有限责任gydF4y2Ba

      • Heena.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

        这是一种简单而美味的食谱,我在烘烤花椰菜之前加入了5个5个香料粉末以及盐。我喜欢花椰菜,这个配方把它带到了一个全新的风味水平gydF4y2Ba