易素食肉肉肉(1锅!)gydF4y2Ba

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跳到食谱gydF4y2Ba
我们易素食主义者的煎锅配上豆腐香肠香肠gydF4y2Ba

如果你认为Peella太难了,再想一想!这gydF4y2Ba一个泛娃gydF4y2Ba奇迹令人惊讶的是令人惊讶的平易良好,非常美味,可根据味道和季节定制。我们忍不住添加了一些素食主义者chorizo​​(查看我们最近的食谱gydF4y2Bavwin889 )对于更多的物质。让我们向您展示它是如何完成的!gydF4y2Ba

圣女果,洋葱,烟熏辣椒粉,藏红花,青豆,柠檬,洋蓟心,橄榄油,红甜椒,阿波里奥米,蔬菜汤德赢官方首页gydF4y2Ba

什么是肉菜饭?gydF4y2Ba

海鲜饭是一种以米饭为主的菜肴gydF4y2Ba原始gydF4y2Ba在西班牙瓦伦西亚。这个单词gydF4y2Ba西班牙海鲜饭gydF4y2Ba意思是“煎锅”,这道菜传统上是在一个浅的,宽的锅,两侧有把手,有时也被称为gydF4y2BapaelleragydF4y2Ba.gydF4y2Ba

肉菜饭通常包括米饭,藏红花(它给黄色),肉或海鲜,肉汤和香料。它传统上酝酿着一个开放的火焰,在那里它开发出脆弱的地壳,称为socarrat。gydF4y2Ba

我们的版本不是传统的,而是我们的gydF4y2Ba植物性gydF4y2Ba接受这个美味的瓦伦西亚菜。你可以找到更传统的(不是素食主义者)己藻配方gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba从西班牙叉子。gydF4y2Ba

将蔬菜汤倒在米饭德赢官方首页、洋葱、红甜椒和调味料上gydF4y2Ba

如何制作素食主义者gydF4y2Ba

这个配方从组合藏红花螺纹和柠檬汁开始。这带出了藏红花的味道和充满活力的红黄色,以最大限度地利用它。这是一个昂贵的香料(因为它是一朵绽放每年一周的花朵),但对肉菜蛋白来说是必不可少的,并且具有独特,鲜美的味道和香味。gydF4y2Ba

接下来,我们炒洋葱,红甜椒和大蒜,为天然甜美的咸味群。烟熏辣椒粉添加烟熏组件和海盐用味道注入菜肴。gydF4y2Ba

德赢官方首页蔬菜肉汤倒在树木米饭和调味料gydF4y2Ba

Poella传统上是用短颗粒圆形水稻制成,因为它被认为是肉菜蛋白的最佳品种,因为它的淀粉含量低(gydF4y2Ba来源gydF4y2Ba).由于在我们的地区不容易获得,我们使用了arborio大米,一种中等粒的大米,似乎可以很好地保存。印度香米和茉莉花等长粒大米更容易变成糊状。gydF4y2Ba

因为素食的海鲜饭很容易变成一道菜,所以我们在食谱中加入了蔬菜。腌制过的洋蓟心有咸味,樱桃番茄增加了甜味,冷冻豌豆让它感觉更充实,更适合春天!gydF4y2Ba

搅拌樱桃西红柿,朝鲜蓟心脏和绿豆进入素食主义者果儿煎锅gydF4y2Ba

为了完成它,我们包含了一个可选的顶部gydF4y2Bavwin889 .它能增加额外的蛋白质,与这道海鲜饭的味道完美搭配。gydF4y2Ba

烤素食主义者帕内拉酱配柠檬楔子gydF4y2Ba

我们希望你喜欢这道素食海鲜饭!它是:gydF4y2Ba

变暖gydF4y2Ba
温柔的gydF4y2Ba
咸味gydF4y2Ba
爽朗gydF4y2Ba
可定制gydF4y2Ba
和安慰!gydF4y2Ba

这是一个周末友好的人群赏心悦目的Entrée。虽然充满了填充和素食,但它也会恰好与我们的gydF4y2Ba易于传统的白色桑格里亚gydF4y2Ba,gydF4y2Ba罗梅斯科碎鹰嘴豆汤gydF4y2Ba,gydF4y2Ba完美的芦笋gydF4y2Ba和/或一个gydF4y2Ba简单的绿色沙拉gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

更舒适的稻米食谱gydF4y2Ba

如果你尝试这个食谱,请告诉我们!留下评论,评分它,不要忘记标记照片gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2BaInstagram。干杯,朋友!gydF4y2Ba

一碗素食海鲜饭配豆腐辣香肠gydF4y2Ba

易素食肉肉肉(1锅!)gydF4y2Ba

简单的素食海鲜饭,里面有应季蔬菜,非常美味!德赢官方首页舒适,天然无麸质,完美的工作日晚餐或晚餐准备。只需一个平底锅!gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 极简主义贝克gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
我们的素食肉肉肉肉食谱gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba12.gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 25.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 45.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba(份)gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜肴gydF4y2Ba 无麸质,西班牙语灵感,素食主义者gydF4y2Ba
冰箱友好gydF4y2Ba 不gydF4y2Ba
保持吗?gydF4y2Ba 4天gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2BaTSP.gydF4y2Ba藏红花gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2BaTBSP.gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2BaTBSP.gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba(如果无油,亚蔬菜汤)德赢官方首页gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄洋葱丁gydF4y2Ba(按食谱,1个中等大小的洋葱)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba切成了红甜椒gydF4y2Ba(〜1中辣椒作为配方写成)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2BaTBSP.gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba(〜6丁香大蒜作为配方写作)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2BaTSP.gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2BaTSP.gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Baarborio大米gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba德赢官方首页蔬菜汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba散步,腌制朝鲜蓟心,腌制保留gydF4y2Ba(写入〜12盎司的jar作为配方编写)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba樱桃番茄,减半gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba冷冻豌豆gydF4y2Ba

为服务gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个小碗里,将藏红花用柠檬汁结合起来绽放藏红花。搁置。gydF4y2Ba
  • 在直径至少12英寸的大煎锅或海鲜饭锅中,用中火加热橄榄油。加入洋葱,红椒,大蒜和sauté,直到变软-约5分钟。德赢沙巴体育加入辣椒粉和盐,搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 加入大米,搅拌均匀,轻轻烤谷粒-大约2分钟。德赢沙巴体育加入蔬菜汤,藏红德赢官方首页花和柠檬汁。搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 煮沸肉汤。一旦沸腾,立即将热量降低到低温。盖子,设置2分钟的定时器,并煮20分钟,不受干扰,或直到晶粒嫩,液体完全吸收。gydF4y2Ba
  • 米饭厨师,厨师素食主义者chorizo​​(如果包括)。gydF4y2Ba
  • 西班牙辣香肠:如果搭配素食辣香肠,请在米饭煮的时候准备。用中火加热10英寸的不粘锅或调味充分的铸铁锅。加入一层薄薄的牛油果油和尽可能多的素食辣香肠,只要能舒服地放在平底锅里。不受干扰地煮3-4分钟。它应该发出咝咝声和爆开一点——如果不是,把火调大一点。一旦蛋糕底部变成漂亮的棕色,用抹刀翻面,尽可能均匀地使另一面变成棕色,再烤3分钟。将其轻轻打碎,翻炒至各面呈均匀棕色- ~2分钟。对剩下的西班牙香肠重复这个步骤,把煮好的西班牙香肠放在一边。gydF4y2Ba
  • 20分钟后检查大米是否煮熟。如果需要更多的时间,加入1/2杯(120毫升)水,再盖上盖子几分钟。米饭变嫩后,关火。加入洋蓟心,2汤匙(30毫升)洋蓟腌料,西红柿和豌豆,轻轻搅拌。盖上盖子2分钟使其完全加热。味道测试并根据需要调整,加入更多的盐调味,洋蓟腌料的酸度,或烟熏辣椒粉的深度/烟熏。可选,与素食香肠和柠檬角一起食用。gydF4y2Ba
  • 最好的新鲜。剩菜在冰箱里可以保存4天。冰箱不友好。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*营养信息是无需任选成分的粗略估计。gydF4y2Ba

营养(1个gydF4y2Ba6gydF4y2Ba份)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba372.gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba68.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9.8gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba7.3gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.4gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.4gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪:gydF4y2Ba1.7gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1385gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba371.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8.6gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1756gydF4y2BaIUgydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba47.4gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba41.9gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.2gydF4y2Ba米gydF4y2Ba

你做了这个食谱吗?gydF4y2Ba

标签gydF4y2Ba@vwin沙巴体育minimalistbakergydF4y2Ba并在Instagram上加标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2Ba所以我们可以看到所有的美味!gydF4y2Ba

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我的等级:gydF4y2Ba




  1. 妮可gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    如此美味,嘲弄很容易考虑它是多么美味!我确实不得多比食谱所表明的比例更长,但值得等待。谢谢你又一次获胜的食谱!gydF4y2Ba

  2. Manuela.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这个肉菜蛋糕好!我最喜欢的到目前为止我尝试过多个食谱。喜欢柠檬的味道,当然,腌制朝鲜蓟是一定的!我想问一下我如何让米饭有点“干燥?”的建议。我记得来自西班牙的海鲜酱,曾经为我们制造的西班牙,米饭的质地更坚固/干燥。我记得她实际上把它放在纸上的烤箱里。什么时候被指示放入烤箱中?提前感谢建议!P.S.我爱你的博客和书! Our family is addicted to the strawberry cheesecake from the book!

    • 支持@ Minimalist BakergydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      嗨曼!很高兴听到你和你的家人喜欢我们的食谱!我们还没有尝试过烤箱里的海鲜饭,但如果你用烤箱安全的平底锅做,你可以把它放在烤箱里(大概350华氏度?)烤10分钟左右,以达到你想要的干燥效果。让我们知道它的进展,如果你给它一个尝试!xogydF4y2Ba

  3. 基拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    好吧,不知道该期待什么,但是好吃!!非常容易做,而且非常非常好吃!鲜亮的颜色让我很兴奋地吃了它。因为找不到藏红花就用姜黄代替了。也是用素食香肠做的,但因为我不是素食主义者,下次我做(因为这肯定会做很多次!)我想试试海鲜。gydF4y2Ba

  4. nicki escudero.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我的天,如此香浓可口的菜肴。I’m half-Spanish, and this was my first time making paella. Artichokes, peppers, tomatoes, what more could you ask for? The saffron made for the most enjoyable cooking experience. Such a fantastic dish. Thanks so much for this recipe. Nicki

    • 支持@ Minimalist BakergydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      非常感谢可爱的评论,安娜。我们很高兴你喜欢它!下次,你介意与您的评论留下评分吗?这对我们和其他读者来说是超级乐于助人。非常感谢!XO.gydF4y2Ba

  5. 莫莉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    嗨 - 我很高兴为朋友为我们的第一次晚餐为先进的朋友来说这么兴奋!我试图更好地使用我已经有的杂货......你觉得白德赢沙巴体育茉莉米饭会好吗?我喜欢你所有的食谱!他们永远不会让人失望。gydF4y2Ba

  6. 亚利桑那州gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这就跟你问声好!我非常喜欢你的食谱,尤其是甜:)我想评论这个,让你知道我们有一个“官方”植物在瓦伦西亚的肉菜饭,叫做肉菜饭de verduras(蔬菜肉菜饭),它通常由洋蓟(如使用),葱,garrofo(黄油bean),德赢官方首页还有一些青菜(不是辣椒)。啊!我认为如果你不盖上锅盖,只盖上最后5分钟,你会得到更好的效果(更脆的米饭)。我不会在这里添加香肠,但我肯定会在其他食谱中使用它,看起来很美味!!gydF4y2Ba

    • 支持@ Minimalist BakergydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      嗨,贝丝·安,你可以试试煮熟的扁豆或斑豆。我们建议把它们放进食品加工机里,让它们口感更顺滑。如果你尝试了,请告诉我们!gydF4y2Ba

  7. 萝拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    哦,我会告诉这个!如果我想添加素食蛋白,例如,quorn“鸡”碎片或素食香肠,你会在什么时候添加它们?或者单独烹饪并在藏红花结束时添加?什么样的P德赢沙巴体育rexed Poella Mix(含有藏红花)是什么,在开始时添加它?谢谢你!gydF4y2Ba

    • 支持@ Minimalist BakergydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      太棒了!我们建议分开煮,最后再加。就像这个食谱里的素食香肠一样。我们不熟悉预拌海鲜饭,所以我们不确定。让我们知道它的进展!gydF4y2Ba

  8. vicky.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    很高兴在这里看到这一点!我围绕了肉肉酱,但从来没有喜欢海鲜,我甚至倒入(幸运的是空)Paelleras哈哈gydF4y2Ba
    我迫不及待地想这么做!你觉得棕色树木米饭可以使用吗?我认为它可以工作,但询问专家,谢谢!gydF4y2Ba

  9. 阿什利克劳福德gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    哦,我的天啊......如此美好,诚实,所以很容易。我通常总是必须增加我的调味料,我没有用这个食谱。我确实用自己的自制豆腐为“肉”。味道很棒。绝对值得制作。到目前为止,我从来没有喜欢帕克拉。gydF4y2Ba

  10. Aimee T.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这看起来很棒,我想尝试一下,我很好奇,不喜欢豌豆的人可以用什么代替豌豆?:毛豆吗?切碎的绿豆吗?我可不想自由发挥,搞砸了味道!谢谢你!gydF4y2Ba

  11. 玛塔帕罗gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    嘿!没有真正尝试过(或完全阅读)这个食谱,但请不要包括素食主义者的素食主义者!我是西班牙语,我一直想知道为什么海外海鲜食肉派总是包括这种成分?从来没有用于传统西班牙海鲜岛。鲁末你知道:)gydF4y2Ba

    • 支持@ Minimalist BakergydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      嗨,玛尔塔,正如“什么是海鲜饭”一节提到的,我们的版本是受启发而不是传统的。素食香肠是可选的,但我们喜欢添加它,让这顿饭在缺乏其他蛋白质来源的情况下感觉更完整、营养更均衡。如果你喜欢的话,你当然可以不写。gydF4y2Ba

    • 支持@ Minimalist BakergydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      嗨特蕾莎,我们认为它会更容易得到糊状,但可能会起作用。如果你试试吧,请记住,它不需要煮。让我们知道它的进展!gydF4y2Ba