简单的甜菜沙拉三明治gydF4y2Ba

女朋友gydF4y2Ba VGgydF4y2Ba VgydF4y2Ba DFgydF4y2Ba NSgydF4y2Ba
跳转到配方gydF4y2Ba
柠檬角,旁边是一盘堆叠的甜菜沙拉和新鲜莳萝gydF4y2Ba

在对甜菜沙拉三明治有了强烈的渴望之后,我觉得自己被吸引到了厨房,想办法把这种营养丰富的蔬菜融入沙拉三明治中。德赢官方首页gydF4y2Ba

结果就是鲜亮的紫红色沙拉三明治,蒜味浓,口感酥脆,非常美味。另外,只gydF4y2Ba8个成分gydF4y2Ba和gydF4y2Ba简单的方法gydF4y2Ba必需的!gydF4y2Ba

甜菜丝、大蒜、欧芹、柠檬、盐、芝麻酱和鹰嘴豆gydF4y2Ba

沙拉三明治的起源gydF4y2Ba

鹰嘴豆饼的起源一直是争论的焦点。有些人会说它是典型的以色列食物,而巴勒斯坦人则说它起源于阿拉伯,还有人说它起源于埃及、黎巴嫩或也门。gydF4y2Ba

虽然我们对鹰嘴豆饼的来源没有任何专业知识,但我们知道我们绝对喜欢它酥脆的口感和浓郁的味道。沙拉三明治是一种传统的油炸丸子或由蚕豆、鹰嘴豆或两者都做成的肉饼。还有什么不去爱呢?gydF4y2Ba

那些想要更深入了解备受争议的沙拉三明治历史的人可以找到更多的信息gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba和gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

我们的灵感版本使用鹰嘴豆作为基础,并包括切碎的甜菜为颜色和补充营养。想要更传统的沙拉三明治,请点击查看gydF4y2Ba这道菜gydF4y2BaTori Avey报道gydF4y2Ba这道菜gydF4y2Ba从吉厨师。gydF4y2Ba

搅拌机用甜菜,香菜,小茴香,盐,鹰嘴豆,芝麻酱和gydF4y2Ba

甜菜沙拉三明治怎么做gydF4y2Ba

先把鹰嘴豆烤10-12分钟,让它们变干,然后做成脆脆的鹰嘴豆卷!这是几年前我从一个朋友那里学来的诀窍,而且味道很好gydF4y2Ba素食主义者香肠gydF4y2Ba,gydF4y2Ba汉堡gydF4y2Ba,gydF4y2Ba沙拉三明治gydF4y2Ba, 和更多!gydF4y2Ba

接下来,将切碎的甜菜和烤鹰嘴豆和大蒜一起加入到食物处理器中,以增加口感,欧芹以增加新鲜和草本风味,孜然以增加烟熏味,海盐以增加整体风味。gydF4y2Ba

芝麻酱和柠檬汁加一点液体,帮助所有东西都混合成一个粘性的面团。但是要注意不要混合太多,因为你不是在寻找一种泥。见下图参考。gydF4y2Ba

制作甜菜沙拉饼gydF4y2Ba

如果沙拉三明治面团太干,你可以加一些芝麻酱或柠檬汁。如果太湿,可以加一些燕麦粉或无谷蛋白面粉。gydF4y2Ba

当沙拉三明治的稠度合适时,gydF4y2Ba独家新闻gydF4y2Ba取1茶匙的量,用手把它们做成小馅饼(大约1/2英寸厚)。德赢沙巴体育gydF4y2Ba

做饭,你有几种选择:gydF4y2Ba

  1. 烤gydF4y2Ba-这种选择使用更少(或不)油,而且基本上是不干涉的。gydF4y2Ba
  2. 平底锅煎gydF4y2Ba- 这种方法非常适合脆皮三明治,或者做只是在一个时间等等。gydF4y2Ba
  3. 用平底锅煎,然后烤gydF4y2Ba即使是脆脆的沙拉,你也可以用平底锅煎一下,让外皮酥脆,然后再烤5-15分钟,口感会更硬更脆。gydF4y2Ba

你可以用烤盘纸把生的沙拉三明治冷冻起来。然后,当准备好,只是解冻和烹饪按照指示。gydF4y2Ba

羊皮纸衬里烘烤的片甜菜沙拉三明治肉饼gydF4y2Ba

希望你喜欢甜菜沙拉三明治!他们是:gydF4y2Ba

有大蒜味的gydF4y2Ba
烟雾缭绕的gydF4y2Ba
脆皮gydF4y2Ba
Salty-sweetgydF4y2Ba
可定制的gydF4y2Ba
和美味!gydF4y2Ba

虽然单独吃起来很美味,但是这些沙拉因添加了沙拉酱而更加美味gydF4y2Ba鹰嘴豆泥gydF4y2Ba,gydF4y2Ba(不含酪蛋白)酸奶酱gydF4y2Ba,或gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba。他们将成为一位伟大的小吃,开胃菜或便餐。或者更灌粉,服务在皮塔,在沙拉上,或者在一个碗里比如我们gydF4y2Ba地中海碗gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

更多的沙拉三明治的食谱gydF4y2Ba

如果您尝试这个食谱,让我们知道!发表评论,评分,并且不要忘记标记照片gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2BaInstagram。干杯,朋友!gydF4y2Ba

烤板和甜菜沙拉三明治的板酸奶莳萝酱一碗旁gydF4y2Ba

简单的甜菜沙拉三明治gydF4y2Ba

美丽鲜艳的粉红色甜菜沙拉三明治8简单做,健康的成分,包括原料甜菜,鹰嘴豆,香菜和芝麻酱。植物为主,无麸质沙拉三明治完美的包装,沙拉,碗,和更多!gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 极简主义贝克gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
板甜菜沙拉三明治一堆淋上酸奶的素食主义者酱和莳萝gydF4y2Ba
4.53gydF4y2Ba从gydF4y2Ba23gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 16gydF4y2Ba(沙拉三明治)gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 主菜或侧面gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 不含麸质,地中海风格,中东启发的,素食gydF4y2Ba
冰箱友好gydF4y2Ba 1个月gydF4y2Ba
是否继续?gydF4y2Ba 4-5天gydF4y2Ba

配料gydF4y2Ba

沙拉三明治gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba15-ouncegydF4y2Ba可以鹰嘴豆,冲洗并排出gydF4y2Ba(食谱写着~1杯半)gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba粉碎原料甜菜gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜、皮肤移除gydF4y2Ba(4瓣大丁香可产2汤匙或12克)gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba松散的切碎的香菜gydF4y2Ba(一些茎没关系)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
  • 1/2 - 3/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐,加上更多的味道gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
  • 1 - 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba燕麦粉gydF4y2Ba(或者鹰嘴豆粉gydF4y2BaGF面粉gydF4y2Ba) (gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba)gydF4y2Ba
  • 1 - 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鳄梨或橄榄油(烹调)gydF4y2Ba(gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba)gydF4y2Ba

为服务gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba

说明gydF4y2Ba

  • 将烤箱加热到375华氏度(190摄氏度),在烤盘上铺上烤盘纸。将洗净沥干的鹰嘴豆放入烤盘,烤10-12分钟,或者直到稍微干裂。备用。gydF4y2Ba请注意gydF4y2Ba如果你想要炸鹰嘴豆饼或者你想要更脆的边,那就继续烤吧!gydF4y2Ba
  • 用一个盒子刨丝器或附加在上面的刨丝器将甜菜切丝gydF4y2Ba食品加工gydF4y2Ba,转移到一个碗里,并预留。gydF4y2Ba
  • 到食物处理器的附加大蒜和香菜和脉冲切成小块。然后添加烘焙鹰嘴豆,1½杯切碎甜菜(如原始配方被写入),小茴香,盐,芝麻酱,和柠檬汁,以及约15-30秒脉冲。德赢沙巴体育要小心,不要overmix - 混合物不应成浓汤只是一个俗气的纹理形式很容易,当你的手指之间的挤压。如果太湿,你可以与一些燕麦粉干出来(但我们并没有发现有必要)。如果太干,加入更多的芝麻酱或柠檬汁。gydF4y2Ba
  • 根据自己的口味调整调味料,加点盐来调味,加点孜然来去除烟熏味,加点柠檬来去除酸味(只是要注意不要加太多柠檬,否则沙拉三明治会变得太湿)。gydF4y2Ba
  • 舀出1个半汤匙的沙拉三明治面团(我们喜欢gydF4y2Ba这瓢gydF4y2Ba),然后用手把它们做成大约1/2英寸厚的肉饼。如书上所写,食谱可以做16个小的鹰嘴豆饼或8-10个大的鹰嘴豆饼。gydF4y2Ba
  • 请注意gydF4y2Ba:如果没有做饭所有的沙拉三明治的时候了,gydF4y2Ba冻结gydF4y2Ba在冷冻容器羊皮纸和存储层之间的未煮熟的沙拉三明治长达1个月。然后,只需解冻和厨师的指示!gydF4y2Ba
  • 烤gydF4y2Ba:将沙拉三明治放在铺有羊皮纸的烤盘上。撒上或刷上一层油,让口感更脆(可选),烤20-30分钟,或者烤到外面酥脆。gydF4y2Ba
  • 潘FRYgydF4y2Ba用中/中-高火加热一个大煎锅。加热后,加入2汤匙油(如果调整批量大小,可减少油量)。旋转至涂层盘。只要锅里放得舒服就可以加入沙拉三明治。煮3-4分钟,或者直到底面变成棕色。然后仔细翻面再煮2-3分钟。如果你喜欢酥脆的,把它们放到烤箱里再烤5-15分钟。gydF4y2Ba
  • 随意享用或配上酱料。和皮塔饼、沙拉或者像我们这样的碗一起吃会特别美味gydF4y2Ba地中海碗gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
  • 把剩下的沙拉三明治放在冰箱里保存4-5天,然后在350华氏度(176摄氏度)的烤箱里再加热。参见步骤6中的冷冻说明。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*营养信息是与较少量的海盐,燕麦粉,和鳄梨油,以及不具有可选的成分计算的粗略估计。gydF4y2Ba

营养(1gydF4y2Ba16gydF4y2Ba份)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba沙拉三明治gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5.4gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba1.6gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.91gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba116gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba85gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1.5gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba264gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba5.21gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba20.54gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

你做的食谱?gydF4y2Ba

标签gydF4y2Ba@vwin沙巴体育minimalistbakergydF4y2Ba在Instagram上给它贴上标签gydF4y2Ba#vwin沙巴体育 minimalistbakergydF4y2Ba所以我们可以看到所有的美味!gydF4y2Ba

如果你喜欢这个食谱…gydF4y2Ba

读者互动gydF4y2Ba

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我的评价:gydF4y2Ba




    • 达娜的头像@极简主义面包师gydF4y2Ba戴娜@极简主义面包师gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      嗨,奥黛丽。你在食品加工机里把它们混合得很好吗?还是有相当多的质感?我想要么是混得不够好要么太干了。gydF4y2Ba

    • 达娜的头像@极简主义面包师gydF4y2Ba支持@简约贝克gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      谢谢你的分享,莎拉!这些比传统的沙拉三明治更嫩。它们在冷藏/冷冻后会变硬,所以请告诉我们这是怎么回事。下次试着加入一点燕麦粉或通用面粉,如果不是GF,帮助他们形成更好一点!gydF4y2Ba

  1. 杰基B。gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    说实话,我做这些有点犹豫,因为我对甜菜有点奇怪。德赢沙巴体育但我们从包装盒里拿了一束甜菜,所以我想我们应该试一试。我很高兴我们做到了!他们太棒了!我对它的质地很满意,而且很好地保存了下来。配上鹰嘴豆泥和芝麻酱非常棒。Yum !gydF4y2Ba

  2. 科莱特gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这些都是伟大的。我把它们放在碗里,它们很脆(就像人们对鹰嘴豆的期待一样),但我认为它们最好是裹在包装纸里,或者和湿的鹰嘴豆一起吃。下次做的时候我会试试的。整体味道好,快速,令人满意:)gydF4y2Ba

  3. 劳拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    好好吃! !我没有食品加工机,所以我在搅拌机里加入了足够的水来搅拌,然后再用燕麦粉使它变稠。里面的质地有点软,但是外面酥脆,非常美味,如果我在平底锅煎过后耐心地把它们放进烤箱一段时间,它的质地可能会变得更好。说了这么多,我绝对会再做一次,不管有没有食品加工机!味道好极了。gydF4y2Ba

  4. 艾米gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    完美的食谱,健康美味的晚餐。喜欢大蒜的味道。我用金色的甜菜代替红色的甜菜,用菠菜代替欧芹,这两种似乎都很有效!这款沙拉并没有食谱上所示的那种美丽的红色,但却从花园的颜色中变成了令人垂涎的绿色。gydF4y2Ba

  5. 玛丽gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我很高兴找到这个甜菜沙拉的食谱,它是如此容易操作!我很紧张,因为所有的东西都太松了,不能做成丸子,但还是发生了,从烤箱里拿出了这些美味可口的小沙拉,放在沙拉上再完美不过了,剩下的足够吃几顿了。我还做了柠檬芝麻酱洒在上面。我已经准备了金色的甜菜而不是普通的甜菜,所以沙拉三明治是一个充满活力的金黄色!期待下次再按照原来的食谱用红甜菜做这些!gydF4y2Ba

  6. 安gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这是为晚宴做的,太棒了!我把它们放在烤箱里烤了一段时间(大概35-40分钟),好让外面有一层硬壳。我把食谱加了一倍,做了更大的尺寸(每个约2汤匙),它们大受欢迎!没有一个离开!gydF4y2Ba

  7. 梅尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    有一个伟大的时间做(和吃)这些沙拉三明治!我选择使用干燥的鹰嘴豆我与配方的其余部分,然后再继续浸泡24小时。我选择了烤矿在烤箱20-25分钟,他们在一起非常好。我发现味道所有的工作很好地结合在一起,并切碎的甜菜添上精彩的一笔甜蜜一旦沙拉三明治共煮熟。他们已经是一个巨大的打击,甚至与那些声称不喜欢沙拉三明治!期待使得这些一次。gydF4y2Ba

    感谢您的奇妙配方:)gydF4y2Ba

  8. 米娅gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这太棒了!每一面都用橄榄油在锅里煎,直到形成金黄色的一层,然后烤大约10分钟。最后的结果是完美的轻而潮湿,这是我发现商店里买的鹰嘴豆三明治所缺乏的,因为它们通常都很稠密和干燥。搭配你的tzatziki配方在蔬菜皮塔饼上。会一次又一次地做这个简单的食谱!gydF4y2Ba

  9. 杰西卡gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这周我们发现自己的甜菜多得都不知道该怎么办了,所以决定尝试一下。它们太好吃了!粉红色是如此美丽,如此令人愉快的新奇。我们按照食谱做,发现它们很完美。甜菜为这些标准的鹰嘴豆饼增加了极好的水分和微甜的味道。在羽衣甘蓝上淋上蒜味柠檬芝麻酱。gydF4y2Ba

  10. 奥斯汀žgydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    甜菜沙拉是美味的,充满了味道!我没有用4瓣丁香,而是用了2瓣加上一些大蒜粉,以及少量的辣椒粉来增加味道,效果非常好!肉饼和一汤匙无筋面粉的一致性非常好。gydF4y2Ba

    一定推荐再做!gydF4y2Ba

  11. AiragydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我今天做了甜菜沙拉放在沙拉上面。快速,简单的食谱。口感和味道都很棒。我烤了我的(少油),选择了面粉,所以我需要小心地翻转,但他们很好地结合在一起!gydF4y2Ba

    我做了一些炒洋葱添加到它们(这是一个干净的,是不合时宜的底部的最冰箱日)。gydF4y2Ba

  12. 伊丽莎白gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    这些都是美味等填充!每个人都爱他们。我们为他们服务与蒸粗麦粉,烤山药,吃剩的甜菜和tzatziki皮塔饼。我们一定会再次进行。gydF4y2Ba

    • 达娜的头像@极简主义面包师gydF4y2Ba戴娜@极简主义面包师gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      谢谢分享,Kristen!这将取决于鹰嘴豆在烘烤时的酥脆程度,以及芝麻酱的质地。可以在这里添加一些燕麦粉来增稠!gydF4y2Ba

  13. 凯蒂gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

    我做了这些,但是当我尝试用平底锅煎的时候,第一批就散了!它们味道很好,但当它们碎成碎片时,我很失望。我把第二批冷冻了。希望我炸的时候它们不会碎掉。建议吗?gydF4y2Ba

    • 达娜的头像@极简主义面包师gydF4y2Ba戴娜@极简主义面包师gydF4y2Ba说gydF4y2Ba

      凯蒂,这比传统的沙拉三明治要嫩一些。它们在冷藏/冷冻后会变硬,所以请告诉我们这是怎么回事。下次试着加入一点燕麦粉或通用面粉,如果不是GF,帮助他们形成更好一点!gydF4y2Ba