芝士烤西兰花和芥蓝鹰嘴豆沙拉GydF4y2Ba

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碗和芝士烤西兰花和芥蓝鹰嘴豆沙拉拼盘大烟的Chipotle更衣室碗旁GydF4y2Ba

如果你从来没有尝试过脆俗气烤西兰花,你是在一种享受。GydF4y2Ba

特别是当它与香脆的烤鹰嘴豆,柑橘按摩羽衣甘蓝(是的,我们说的话)配对,而我们的5分钟SMOKY的Chipotle穿衣!GydF4y2Ba

朋友们,让我们告诉你这多么容易GydF4y2Ba30分钟GydF4y2Ba菜!GydF4y2Ba

羽衣甘蓝,胡萝卜,鳄梨,鹰嘴豆,西兰花,向日葵籽,香料,营养酵母,枫糖浆,和墨西哥辣椒酱GydF4y2Ba

第一步是烤在大烤盘的花椰菜和鹰嘴豆。GydF4y2Ba

西兰花是经验丰富的鳄梨油,盐,胡椒,然后用营养酵母的味道俗气突破!GydF4y2Ba

鹰嘴豆得到涂在鳄梨油,盐,和烟熏香料(小茴香,红辣椒熏制,和辣椒粉)的共混物。接下来,放入烤箱他们去约20分钟或直到酥脆焦黄和!德赢沙巴体育GydF4y2Ba

羊皮纸内衬烘烤西兰花的板材和经验丰富的鹰嘴豆GydF4y2Ba

虽然鹰嘴豆和花椰菜被烹饪时,羽衣甘蓝被按摩用石灰汁,海盐,辣椒粉,和槭糖浆。这有助于它软化和风味炒热它。GydF4y2Ba

放在盘子里按摩恐龙羽衣甘蓝GydF4y2Ba

然后就可以进行组装!烤鹰嘴豆和花椰菜加到按摩羽衣甘蓝胡萝卜甜味,鳄梨的丰富性和葵花籽一点点紧缩一起。GydF4y2Ba

换药,您可以选择我们的GydF4y2Ba五分钟的发烟性的Chipotle敷料GydF4y2Ba要么GydF4y2Ba快速姜蒜味噌酱芝麻酱GydF4y2Ba。无论是美味,但我们特别喜欢的Chipotle的烟熏这个沙拉!GydF4y2Ba

使用木制沙拉匙拿起芝士烤西兰花沙拉的服务GydF4y2Ba

我们希望你喜欢这个羽衣甘蓝沙拉!它的:GydF4y2Ba

俊俏的GydF4y2Ba
松脆GydF4y2Ba
美味GydF4y2Ba
新鲜GydF4y2Ba
烟GydF4y2Ba
定制GydF4y2Ba
爽朗GydF4y2Ba
&通过满足!GydF4y2Ba

它的美味作为一个独立的饭。或者,更多的蛋白质,上面用GydF4y2Ba烟熏豆豉GydF4y2Ba,GydF4y2Ba黑豆沙拉三明治GydF4y2Ba, 要么GydF4y2Ba鸡GydF4y2Ba。我们还认为,将与配对以及我们的GydF4y2Ba大烟烤茄子GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

更多羽衣甘蓝沙拉食谱GydF4y2Ba

如果您尝试这个食谱,让我们知道!发表评论,评分,并且不要忘记标记照片GydF4y2Ba#vwin沙巴体育minimalistbakerGydF4y2BaInstagram上。干杯,朋友!GydF4y2Ba

拿着叉子在不好的烤西兰花和芥兰鹰嘴豆沙拉碗GydF4y2Ba

芝士烤西兰花和芥蓝鹰嘴豆沙拉GydF4y2Ba

与烤脆花椰菜淋上丰盛的羽衣甘蓝沙拉中俗气营养酵母,烟熏烤鹰嘴豆扔,和SMOKY 5分钟墨西哥辣椒敷料。只需30分钟需要!GydF4y2Ba
作者GydF4y2Ba 极简贝克GydF4y2Ba
打印GydF4y2Ba
芝士烤西兰花沙拉盘鹰嘴豆和羽衣甘蓝GydF4y2Ba
五GydF4y2Ba从GydF4y2Ba21GydF4y2Ba票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克时间GydF4y2Ba 20GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 三十GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
份量GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba(份)GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 主菜或侧GydF4y2Ba
烹饪GydF4y2Ba 不含麸质,素食GydF4y2Ba
冷冻友好GydF4y2Ba 没有GydF4y2Ba
是否继续?GydF4y2Ba 2-3天GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

西兰花GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba头大GydF4y2Ba花椰菜,切碎成介质小花GydF4y2Ba(〜3堆积杯)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大勺GydF4y2Ba鳄梨油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba健康捏GydF4y2Ba每个海盐和黑胡椒GydF4y2Ba
  • 1-2GydF4y2Ba大勺GydF4y2Ba营养酵母GydF4y2Ba

鹰嘴豆GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba15盎司GydF4y2Ba可以鹰嘴豆,漂洗,排水,干燥GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大勺GydF4y2Ba鳄梨油GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba海盐GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba孜然GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba熏制辣椒粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba地面辣椒粉GydF4y2Ba(辣椒粉应包含香料,如辣椒粉,牛至,小茴香,大蒜的共混物)GydF4y2Ba

青菜GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba大捆GydF4y2Ba卷曲或恐龙甘蓝切碎GydF4y2Ba(大底茎移除)GydF4y2Ba
  • 3GydF4y2Ba大勺GydF4y2Ba青柠汁GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba健康捏GydF4y2Ba海盐GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒粉GydF4y2Ba(辣椒粉应包含香料,如辣椒粉,牛至,小茴香,大蒜的共混物)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba枫树糖浆GydF4y2Ba

其余的部分GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba胡萝卜切丝GydF4y2Ba(〜2个胡萝卜)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba成熟GydF4y2Ba鳄梨,切片GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba烤或原始葵花籽GydF4y2Ba(或子其他坚果或种子)GydF4y2Ba

敷料 (GydF4y2Ba选一个GydF4y2Ba)GydF4y2Ba

说明GydF4y2Ba

  • 热烘箱至400华氏度(204℃)和线路与羊皮纸烤盘。添加西兰花和油和盐,胡椒顶部,营养酵母毛毛雨。抛结合并移动到烘焙片的一侧。GydF4y2Ba
  • 在漂洗,干燥的鹰嘴豆添加到混合碗中,并与顶部油,盐,小茴香,红辣椒,辣椒粉。折腾到(他们应该得到很好的涂层)结合起来。然后添加对烘焙板的另一侧。烤约20分钟或直到德赢沙巴体育西兰花和鹰嘴豆的焦黄。GydF4y2Ba
  • 在此期间,加入切碎的羽衣甘蓝到碗里和顶部用石灰,盐,辣椒粉,和枫糖浆(信任我们 - 我们知道这听起来不可思议)。按摩1-2分钟,以香料和酸度注入到果岭。这种搭配在枫糖浆甜度使得芥蓝无法抗拒!GydF4y2Ba
  • 其次,预习胡萝卜和选择的敷料。我们强烈推荐GydF4y2Ba烟熏墨西哥辣椒酱GydF4y2Ba,但两个方案都好吃!搁置。GydF4y2Ba
  • 为了组装沙拉,用切碎的胡萝卜,花椰菜烤和鹰嘴豆,切片鳄梨,和葵花籽顶部的羽衣甘蓝。穿衣搭配折腾或服务就在身边。GydF4y2Ba
  • 最好的新鲜时,但剩菜保存在冰箱中长达2-3天(敷料将保持4-5天分开存放)。没有冰箱友好。GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

*营养信息是与较少量的营养酵母中并用一整批的五分钟的发烟性的Chipotle敷料计算一个粗略的估计。GydF4y2Ba

营养(1GydF4y2Ba4GydF4y2Ba份)GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba410GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba34.8GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba13.9GydF4y2BaGGydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba27.2GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba3.8GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba5.85GydF4y2BaGGydF4y2Ba 单不饱和脂肪:GydF4y2Ba14.85GydF4y2BaGGydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba0GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba0GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba421GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba879GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba11.9GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba7069GydF4y2BaIUGydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba99.53GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba179.5GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba3.7GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

你做的食谱?GydF4y2Ba

标签GydF4y2Ba@vwin沙巴体育minimalistbakerGydF4y2BaInstagram上和它包括hashtagGydF4y2Ba#vwin沙巴体育minimalistbakerGydF4y2Ba所以我们可以看到所有的美味!GydF4y2Ba

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  1. 亚历山德拉穆迪GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    使这个菜食谱昨晚和家人真的很喜欢它。GydF4y2Ba
    容易使正如我们在家里把所有的成分了。我们采取了建议和有墨西哥辣椒酱。好吃。GydF4y2Ba
    我一定会再次使这个并用敷料为其他沙拉或畅游。GydF4y2Ba

  2. 阿尔玛GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    我的天啊!这是绝对精彩!我喜欢这个!我没有腰果酱或胡萝卜,但杏仁奶油使用 - WOW!我也将有胡萝卜下一次......在的Chipotle敷料是炸弹!我也一样,回去找秒!- 大声笑!我将使用该敷料我经常沙拉!GydF4y2Ba
    这是这样一个独特的配方,我会再制作成功了!谢谢谢谢!!GydF4y2Ba

  3. 安妮GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    这是太棒了!我唯一的问题是,我不能停止吃它!我喜欢它,而不枫糖浆更好的羽衣甘蓝,我只是用的羽衣甘蓝橄榄油,盐,柠檬和nooch,但我做到了第二次只是一个口味偏好。我没有对任何敷料的所有项目,所以我只是做了简单包扎芝麻酱,它仍然是美味。这将成为新宠。GydF4y2Ba

  4. 丹妮尔GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    最美味的碗我已经在很长一段时间!所有的味道和质地都是不可思议在一起。只有改变我做了交换腰果黄油芝麻酱的敷料,它是好吃!感谢一个简单而惊人的食谱!GydF4y2Ba

  5. 仁GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    绝对顿饭真够意思!我现在对自由基代谢的饮食计划,只有使2点小的替换。我消除了营养酵母,并添加碎帕尔马干酪到成品沙拉。而在大蒜酱Tahinini修整我sub'd Lankanto枫糖浆。很好吃!不能等待再次做到!GydF4y2Ba
    在配方时机是正确的太多,约45分钟对我来说。德赢沙巴体育GydF4y2Ba

  6. 维维安瓦尔兹GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    我一直在享受你的食谱多年,除了你的食谱像打印食谱。新的打印字体不为我工作,以及 - 它需要太多的纸张,是很难保持的粘合剂。GydF4y2Ba

    但内容是一流的!我的家人喜欢它,当我做你的食谱。GydF4y2Ba

    谢谢!GydF4y2Ba

  7. 卡伦BittingerGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    我正好有一切,使今晚。WOW,鲜香味美!只有我做不同的事情就是把我的芥兰我的食物处理器。我们发现,切碎的羽衣甘蓝是美味。您可以使用芥兰(茎和绿色)更多的,很容易吃。我没有鳄梨油所以橄榄油的罚款。一定会再次使这个。谢谢你,我们享受你的食谱很多!GydF4y2Ba

  8. 特丽GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    这是真好吃,但我不得不做出一些改变,因为成分我缺少的只是。我按照说明做的西兰花和鹰嘴豆。顿饭真够意思!GydF4y2Ba
    我没有在腰果黄油敷料还有胡萝卜丝和烤pepitas任何芥兰这样做糙米和混合。GydF4y2Ba
    我会再次使这个并将与芥蓝尝试过GydF4y2Ba

  9. 约翰duignanGydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    你好极简贝克GydF4y2Ba
    我爱你的网站,你做出精美的演示文稿。我不知道它会为那些谁是看着自己的脂质摄入量(只在几年或心血管高危过得好)做你的沙拉低脂肪的版本也有可能。基于对这个可爱的沙拉的脂肪,我使之成为总热量的59% - 即使其中大部分是在健康的一种不饱和的。放宽对坚果和鳄梨回来,除去油能创造奇迹,我会去尝试那个版本,但它是值得萎靡不振这样或也尝试降低脂肪版本太多。随着诚挚的良好祝愿,并感谢所有美味的想法约翰GydF4y2Ba

    • 阿凡达纳为极简@贝克GydF4y2Ba达纳@极简贝克GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

      你好,约翰!大的问题。在这一个特别,我会说淡化敷料所以它的薄,并忽略(或切割的方式向下)油烹调的鹰嘴豆和西兰花的时候。也省略葵花籽。希望帮助!GydF4y2Ba

  10. 冬青GydF4y2Ba说GydF4y2Ba

    这是这么好!使今天的午餐沙拉。我唯一的潜艇是速冻青豆而不是西兰花,我用芝麻酱的墨西哥辣椒酱。我也离开了在羽衣甘蓝的枫糖浆,并添加额外的酸橙汁。口味也很充盈的超级美味的组合。谢谢达纳!GydF4y2Ba