多吃绿色蔬菜的45种美味方法

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各种各样的照片食谱与绿色

想多吃绿叶蔬菜?你来对地方了!我们最喜欢的食谱由编译羽衣甘蓝,菠菜,羽衣甘蓝,更多的

为什么要多吃绿色蔬菜?深色绿叶蔬菜是营养丰富的蔬菜供应纤维、钾、氨基酸、维生素A、C、K和维生素B(如叶酸)。

浏览下面的食谱,找到更多美味的方法,让这些营养丰富的蔬菜融入你的生活!(注意:为了方便导航,食谱符号列了出来!)

羽衣甘蓝

量杯和饮水杯装满了我们的姜绿色奶昔配方
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芒果姜羽衣甘蓝绿色奶昔
我最喜欢的绿色奶昔,只需要5种原料,灵感来自Jamba Juice!羽衣甘蓝、柠檬、生姜、桃子和芒果让它既酸又甜!超级清爽、排毒、滋补。
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在新鲜的浆果和羽衣甘蓝旁边放一大杯我们的隐藏你的羽衣石榴奶昔配方
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把你的羽衣甘蓝奶昔藏起来
营养丰富的浆果奶昔,甜而奶油状,掩盖了羽衣甘蓝的味道和质地!完美的健康早餐,运动后餐,或下午小吃。
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健康超级绿色素食香蒜酱!大口味,10分钟,一碗,很好吃。素食、无麸质、植物、酱、香蒜酱、绿色、极简面包师食谱vwin沙巴体育
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超级绿色素食羽衣甘蓝酱
简单的素食香蒜酱与大量的新鲜香草,营养丰富的羽衣甘蓝,种子,和营养酵母!完美的10分钟酱汁,适合意大利之夜及以后!素食,无麸质,无油可选。
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装满羽衣甘蓝片的烤盘,用来制作健康的玉米片
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如何制作羽衣甘蓝片
万无一用的羽衣甘蓝片,酥脆,容易做,用途广泛!吃这种健康简单的零食只需30分钟。
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羽衣甘蓝片玉米片和黑豆,红薯和鳄梨!一份30分钟的无谷蛋白套餐!#素食# #甘蓝烤干酪辣味玉米片
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羽衣甘蓝片烤玉米片(30分钟!)
30分钟,由羽衣甘蓝片、甘薯圆片、黑豆、鳄梨和沙拉做成的8种成分的素食烤干酪辣味玉米片!一种饱腹的、美味的、健康的以植物为基础的食物或小吃。
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将红酒醋油沙司倒入一大碗羽衣柑橘沙拉中
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羽衣甘蓝柑橘沙拉
一份简单的30分钟羽衣甘蓝沙拉,配上酸甜水果、腌红洋葱和简单的红酒醋汁!松脆,饱腹,新鲜,完美的健康清淡午餐或配菜沙拉。
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奶酪烤西兰花沙拉配鹰嘴豆和羽衣甘蓝
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奶酪烤西兰花和鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉
一份丰盛的羽衣甘蓝沙拉,上面撒着酥脆的烤西兰花,加入奶酪营养酵母,烟熏烤鹰嘴豆,还有烟熏5分钟的墨西哥辣椒酱。只需要30分钟!
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一盘切碎的羽衣甘蓝沙拉,配鹰嘴豆和阿多波酱
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鹰嘴豆碎羽衣甘蓝沙拉配阿多波酱
一份精彩的羽衣甘蓝沙拉,配上tandoori masala烤鹰嘴豆、按摩羽衣甘蓝、蜜饯山核桃和5分钟的烟熏阿多波色拉酱。只需要8种原料和30分钟就可以做出这种以植物为基础,无谷蛋白的主菜或副菜。
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我们的健康羽衣甘蓝沙拉食谱
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加载甘蓝沙拉
健康美味的羽衣甘蓝沙拉,配藜麦、烤新鲜蔬菜、鳄梨和奶油芝麻酱!德赢官方首页只需10种原料。
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一盘由羽衣甘蓝、烤蔬菜和绿色咖喱酱制成的扁豆咖喱沙拉
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咖喱烤蔬菜和扁豆甘蓝沙拉德赢官方首页
美味可口的羽衣甘蓝沙拉配烤咖喱蔬菜、扁豆和辛辣的绿色咖喱酱。德赢官方首页只需要30分钟!
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在按摩羽衣甘蓝沙拉上浇上调味汁
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轻松按摩羽衣甘蓝沙拉(15分钟!)
你需要知道的关于按摩羽衣甘蓝沙拉的一切,再加上一份美味、德赢沙巴体育快速、简单的芝麻酱羽衣甘蓝沙拉食谱!15分钟,需要6种原料。
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用木制的沙拉勺舀起一份扁豆葡萄花菜沙拉
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咖喱菜花,葡萄和扁豆沙拉
疯狂美味的羽衣甘蓝沙拉,上面点缀着红葡萄、扁豆和咖喱烤花椰菜。配上咖哩酱汁!做这道美味的配菜或主菜只需30分钟。
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木质沙拉碗,里面装满了羽衣甘蓝沙拉
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多份羽衣甘蓝沙拉配美味的芝麻酱
一份丰盛的羽衣甘蓝沙拉,配烤甘薯、西葫芦、鳄梨、豆芽、酥脆鹰嘴豆和泡菜!配上美味的芝麻酱,这道沙拉是30分钟的完美搭配。
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一大碗美味的泰式姜汁甘蓝沙拉,上面点缀着腰果和柠檬片
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姜辣泰式甘蓝沙拉配腰果酱
一份30分钟的泰国风味羽衣甘蓝沙拉,里面有大量蔬菜、烤腰果和姜制腰果酱!开胃菜一种丰盛而美味的植物为主的主菜或配菜
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在炒羽衣甘蓝上挤一块柠檬角
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柠檬炒羽衣甘蓝,芝麻酱和大麻籽
我们常把羽衣甘蓝和烤蔬菜放在一起,或者放在早餐碗里。德赢官方首页用柠檬、盐、大麻籽和芝麻酱调味!
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一盘美味的西南豆腐炒饭和素食土豆早餐
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西南豆腐炒
美味的,西南风格的豆腐搭配很多蔬菜和简单的五种酱料。只需10种材料,30分钟,和一个平底锅即可!
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健康的红薯鹰嘴豆佛陀碗旁边是一碗芝麻酱和鹰嘴豆锅
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甘薯鹰嘴豆佛碗
美味,充满馅料,30分钟佛碗配烤红薯,洋葱,羽衣甘蓝,酥脆鹰嘴豆,还有惊人的tahinii枫汁!健康,令人满意的植物性食物。
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简单的咖喱扁豆蔬菜汤方
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咖喱羽衣甘蓝、土豆和扁豆汤(一锅!)
美味可口的咖喱扁豆汤、土豆和羽衣甘蓝!一锅咖喱汤,不到45分钟就煮好了。完美的,令人满意的,健康的,以植物为基础的膳食。
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一碗无麸质素食红薯,甘蓝咖喱
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一锅甘蓝甘薯咖喱
一锅咖喱配甘蓝、甘薯和烤腰果。红咖喱加入了椰奶,味道浓郁,口感细腻。30分钟。
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在面包片上撒上奶油羽衣甘蓝和菠菜酱,旁边放上酱汁
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奶油甘蓝和菠菜酱
简单的纯素食菠菜和甘蓝酱,只用9种材料做成,会让大众满意的。奶酪味,丰盛,充满绿色蔬菜,非常美味。非常适合假日聚会和其他场合。
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在木板上做健康的素食羽衣甘蓝鹰嘴豆泥卷
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羽衣甘蓝鹰嘴豆泥卷
用羽衣甘蓝和鹰嘴豆做成的鹰嘴豆卷是我们最喜欢的中东菜肴之一的健康版。美味,令人满意,而且只需要30分钟的准备时间。配上绿色蔬菜或包在甜菜或皮塔饼里食用。
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盘子和烤盘充满了我们的素食红薯黑豆玉米饼
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红薯黑豆玉米卷饼
烟熏、丰盛的纯素食墨西哥卷饼配黑豆、烤红薯和羽衣甘蓝!这道菜用的是我们简单的红辣椒酱。完美的简单,9种原料的墨西哥之夜!
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三文鱼红咖喱煎锅,配甘蓝和椰奶
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简单的1锅三文鱼红咖喱
30分钟就能吃到一锅饭!一份快速的红咖喱椰子酱覆盖了鲜嫩的红甜椒、野生鲑鱼和绿色蔬菜!清淡,令人满意,难以置信的美味。
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勺子放在一碗羽衣白豆鸡汤里
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一锅鸡汤,配白豆和甘蓝
温暖舒适的鸡汤。这道汤由8种简单有益健康的食材制成,比如白豆和羽衣甘蓝,它滋养、丰盛、令人难以置信地舒适!
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木勺放入一大锅托斯卡纳小扁豆牛肉汤中
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1锅托斯卡纳牛肉扁豆汤
丰盛的一锅托斯卡纳汤,配番茄、扁豆和碎牛肉。做起来又快又简单,味道很好,非常舒服。天然无谷物和无谷蛋白,包括素食选择。
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菠菜

量杯和饮水杯装满了我们的姜Colada绿色奶昔
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姜汁绿冰沙
这款绿色的奶油奶昔,加入了菠萝、香蕉、椰奶、生姜、酸橙和绿色蔬菜!健康,清爽,完美的挞甜。
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两个玻璃杯装满我们的血橙绿奶昔食谱和制作它的原料
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血橙绿色奶昔
一种柠檬绿色奶昔,加入椰奶和冷冻香蕉。酸橙和血橙汁加入维生素C和一个酸扭。完美的方式开始你的一天或从锻炼中恢复。
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抹茶绿冰沙碗,上面点缀着椰子片、杏仁片和新鲜的覆盆子
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抹茶绿冰沙碗
快速,4个成分的绿色奶昔碗注入抹茶绿茶粉!奶油,天然的甜,和它的美味一样健康!
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一碗我们的PB香蕉奶昔碗作为健康的早餐
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花生酱香蕉绿奶昔碗
5分钟的绿色奶油奶昔碗,加入香蕉和花生酱!富含维生素和营养成分。美味与甜蜜的完美结合,是一份健康的早餐或零食。
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一盘香蒜沙律配蕃茄干和杏仁乳清干酪
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香蒜沙司和晒干西红柿沙拉
简单快捷的沙拉,混合绿色蔬菜,杏仁乳清干酪,番茄干,松仁,鹰嘴豆和香蒜沙司酱!30分钟的植物性大餐!
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木沙拉碗,里面是我们的甘薯和鳄梨沙拉,再淋上芝麻酱
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红薯鳄梨沙拉
这是一款简单却美味且令人满意的沙拉,配以有机绿色蔬菜、烤甘薯、奶油鳄梨和柠檬枫木芝麻酱。30分钟,自然甜,好美味!
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大碗的时间都耗泰国与豆腐沙拉
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美味的泰国凉拌花生豆豉
30分钟泰国和印尼风味沙拉,搭配彩虹蔬菜、面条和腌制花生豆豉!用花生酱来搭配美味、健康、植物为主的膳食吧!
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玻璃碗里盛满了温暖的烤白胡桃南瓜沙拉
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热烤冬南瓜沙拉
一种用烤胡桃南瓜、越橘、菠菜和蜜饯山核桃做成的热沙拉。健康,饱腹和完美的随身午餐或在秋季和假日聚会。
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用勺子舀一份奶油纯素食菠菜和朝鲜蓟酱
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芝士素食菠菜和朝鲜蓟酱
经典菠菜和朝鲜蓟酱的素食版!只需10种原料,奶油,奶酪,蔬菜,美味!
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金属盘充满素食帕拉克奶豆腐块
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素食帕拉克奶酪配咖喱豆腐
令人难以置信的美味,素食主义者用咖喱豆腐代替奶酪的经典帕拉克奶酪!需要30分钟,大口味,美味!
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羽衣甘蓝

一盘健康的素食羽衣甘蓝和椰肉
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椰肉羽衣甘蓝(15分钟!)
简单的15分钟,1个平底锅羽衣甘蓝蔬菜和椰肉就可以做出烟熏酥脆的美味了!一种美味、健康、以植物为基础的配菜或小吃。
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一大盘椰子咖喱饭旁边是一勺咖喱粉
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美味的椰子咖喱蔬菜
用10种原料在30分钟内做出美味的椰子咖喱蔬菜。一个难以置信的美味,健康的配菜为任何印度风味的餐。
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羽衣青春卷放在木碗里蘸酱
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羽衣青春卷+葵花黄油蘸酱
扭曲的春卷!蔬菜+裹在羽衣甘蓝里的豆腐,配上甜辣味的向日葵黄油蘸酱。一种令人满意的健康的植物性零食或配菜。
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菜板上放着几个生的墨西哥卷饼、青柠角、一碗热酱、腌洋葱和沙拉
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素食羽衣绿卷饼
容易做,8种原料,用羽衣甘蓝包裹的30分钟素食玉米煎饼!填充有益健康的成分像生素食玉米饼肉,素食墨西哥奶酪,红沙拉,鳄梨,和更多!完美的快速和便携的午餐或零食。
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素食羽衣甘蓝沙拉,上面有鹰嘴豆泥和红辣椒
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优于餐厅的沙拉三明治(纯素食和无麸质)
尽管它仍然是纯素食、无麸质、用平底锅烹饪而不是油炸的,但它可以和任何一家餐馆相媲美。
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盛满了美味的无面泰式炒面食谱
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无面泰式炒面(30分钟!)
美味的无面泰式炒面,搭配彩虹蔬菜和甜辣杏仁酱。德赢官方首页只需要30分钟,如此多才多艺!
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&更多!

在我们简单的蔬菜沙拉食谱中撒上佩皮塔
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简单的柠檬醋沙拉
当一顿饭需要额外的食物时,把这当作你的首选。新鲜的绿色蔬菜和简单的柠檬醋汁搭配德赢官方首页任何一餐。德赢沙巴体育10分钟就好了。
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一大盘芥菜青樱桃沙拉,还有一大杯芝麻酱
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芥末绿樱桃沙拉配坚果芝士和芝麻酱
简单,30分钟,10种原料植物沙拉的芥菜绿色,樱桃,烤杏仁,夏威夷坚果奶酪,奶油芝麻酱!
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盛有香草绿沙拉和蔓越莓酱的盘子和木盘
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薄荷绿沙拉配蔓越莓醋沙司
她的绿色蔓越莓沙拉与烤,香料山核桃,坚果奶酪,和醋油沙司!只需要30分钟来准备这道植物为主的配菜或主菜!
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素食Chipotle牧场酱淋在我们的新鲜烤玉米沙拉食谱
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烤玉米沙拉配纯素墨西哥辣椒酱(30分钟!)
简单,30分钟的烤玉米沙拉非常适合夏季聚会。搭配任何主食和我们简单的素食墨德赢沙巴体育西哥菜牧场调料!
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