36个简单的花椰菜食谱

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烤花椰菜和其他美味的食谱使用这种多才多艺的蔬菜!德赢官方首页

花椰菜是一种令人惊异的德赢官方首页蔬菜!它的用途非常广泛,能很好地吸收味道,而且可以做成大米,翅膀,披萨皮,还有更多!

此外,它还含有一种叫做异硫氰酸酯的强大植物化合物支持解毒。我们整理了36个简单的食谱,告诉你如何使用它!享受吧!(注意:为了方便导航,食谱符号列了出来!)

我们暖暖的冬季绿色奶昔的几何玻璃
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变暖的冬天奶昔
这是一款灵感源自印度草药的暖心奶昔,适合寒冷月份使用。蔬菜、水果和暖性香料可以滋养你的身体,但不会冷却它。一个美味的下午小吃,锻炼恢复饮料,或早餐。
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一碗我们的PB香蕉奶昔碗作为健康的早餐
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花生酱香蕉绿奶昔碗
5分钟的绿色奶油奶昔碗,加入香蕉和花生酱!富含维生素和营养成分。美味与甜蜜的完美结合,是一份健康的早餐或零食。
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两罐墨西哥胡椒和哈瓦那辣椒做成的Escabeche
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酸辣菜花
一步一步教你如何快速制作辛辣的腌菜花,也叫escabeche。只需要9种原料和10分钟的动手准备!
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羊皮纸内衬的烤盘充满咖喱烤花椰菜
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如何烤花椰菜
一个简单的,一步一步的教程如何准备,烤,和供应花椰菜!
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一碗花菜饭的特写镜头为我们如何制作花菜饭教程
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如何制作花菜饭
1-食材花菜饭,几乎适合任何需要糙米或白米的菜肴!
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把勺子放在一盘裹有脆面包屑的花椰菜上,花椰菜是用腰果做的
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脆皮菜花鸡翅
酥脆的菜花鸡翅加上甜辣的釉面!10种食材,方法简单,口味大!完美的植物性零食或配菜!
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用莴苣叶和胡萝卜丝包裹的韩式菜花翅
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韩式麻辣菜花翅
惊人美味的8-原料,30分钟的菜花鸡翅!用韩国泡菜酱调味,烤至变软。美味的开胃菜或配菜也没有大豆和坚果!
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白色陶瓷烤盘充满咖喱花菜鸡翅和一碗绿色酸辣酱的蘸料
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香辣红咖喱花菜“鸡翅”
令人惊叹的,辛辣的红咖喱菜花鸡翅是烘烤而不是油炸,无麸质,以植物为基础。他们只需要9种原料!配上我简单的绿色酸辣酱蘸酱,就可以吃到无伤大雅的零食或配菜了。
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一碗用咖喱粉做成的香脆烤菜花
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快速脆菜花
快速制作香脆可口的菜花是我们的必备品!用4种简单的材料在30分钟内就可以准备好了,这个花椰菜是一道完美的配菜添加到碗,沙拉,和更多!
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在荷兰烤箱中烹饪墨西哥风味的简易绿色花椰菜米饭
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绿花椰菜大米(20分钟)
松软、柔嫩的花椰菜米用胡椒和香草混合而成的绿色!只需20分钟,需要8种材料。
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柠檬角和新鲜的香菜放在一盘我们的花菜米饭Mujadara食谱上
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咖喱菜花饭配扁豆和香脆大葱(灵感来自mujadara)
这是一款不含谷物,更健康的中东风格mujadara,配以花椰菜米饭、扁豆和脆皮葱!一种令人满意的、负担得起的、美味的配菜或主菜。
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一盘美味的炸蔬菜卷,还有一个量杯,里面装满了酸辣酱德赢官方首页
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什锦蔬菜炸蔬德赢官方首页菜卷(30分钟!)
蔬菜炸菜丸子德赢官方首页配青酸辣酱。味道好,容易做,30分钟就好!一种美味的,印度风味的边或小吃。
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用盛菜的勺子从盘子里舀出蒜泥花椰菜
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素食主义者蒜泥花椰菜
不要再吃土豆泥了——城里有了新的一面!试一下我们的6种原料,经过30分钟搅拌的花菜,它是奶油状的、舒适的、咸的、蒜味的、黄油味的,而且很容易做!完美的植物性无谷蛋白面!
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用叉子夹上一口覆盖着蘑菇肉汁的花椰菜土豆泥
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花椰菜土豆泥蘑菇肉汁
花椰菜土豆泥,上面淋上简单的蘑菇肉汁,不到10分钟就煮好了。
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近镜头奶酪花椰菜两次烤土豆
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菜花Twice-Baked土豆
奶酪,豪华的两次烤土豆,里面蒸花菜!完美的素食配菜。
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整个烤菜花放在一个金属盘子里,旁边放着chimichurri
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最好的烤花椰菜(5种材料!)
一个完美的烤花椰菜的秘密与两种香料的选择,简单遵循的方法,和服务的想法!开胃菜一种美味、有益健康的开胃菜或节日开胃菜只需5种原料!
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用刀叉将腰果菜花牛排切成上面浇有枣和薄荷的形状
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Cashew-Crusted菜花“牛排”
难以置信的腰壳菜花“牛排”!10种食材,外脆内嫩。富含蛋白质的美味配菜或主菜!
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牛排烤美味的沙瓦玛菜花!30分钟,大口味,配上酸辣酱!素食主义者、无麸质、花椰菜、食谱、植物、极简主义面包师vwin沙巴体育
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沙瓦玛烤花椰菜“牛排”
30分钟的花菜牛排,用烟熏沙瓦玛香料调味,烤到带皮变软,配上酸辣酱!
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砧板的披萨用我们的素食比萨皮菜花配方
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素食花椰菜披萨皮
简单的素食花椰菜披萨皮需要9种基本的成分和简单的方法。最终的成品是外脆内嫩的,完美地取代了传统的披萨皮!
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一盘蔬菜玉米卷配菊苣德赢官方首页
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烤蔬菜玉米饼配神德赢官方首页奇绿酱
一个简单的,30分钟植物为主的膳食:用香料调味的烤蔬菜玉米饼,包裹在温暖的玉米饼里,顶部有德赢官方首页充满活力的绿色酱汁!季节性多变,味道好,非常健康!
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木板充满烤花椰菜玉米饼与Adobo Romesco
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烤花菜玉米饼配墨西哥卷饼
烟熏烤花椰菜玉米饼配辣墨西哥辣椒酱!这是一份简单的(30分钟!)美味的植物为主的多用途的、健康的、令人满意的食物!
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用木制的沙拉勺舀起一份扁豆葡萄花菜沙拉
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咖喱菜花,葡萄和扁豆沙拉
疯狂美味的羽衣甘蓝沙拉,上面点缀着红葡萄、扁豆和咖喱烤花椰菜。配上咖哩酱汁!做这道美味的配菜或主菜只需30分钟。
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用木勺子拿起一份我们的素食菜花炒食谱
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30分钟炒花菜饭
简单、美味、令人满意的花菜饭在30分钟内炒好!德赢官方首页富含蔬菜,点缀着烤腰果,无谷物!
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筷子放在一盘脆花生豆腐上,花菜炒饭
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脆花生豆腐和花菜炒饭
脆豆腐是烤的,不是炸的,再撒上五种原料的花生酱!食用花椰菜米饭和炒蔬菜,这是一顿完全以植物为基础的素食+无谷蛋白的饭!
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菜花米饭配上新鲜香菜
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一锅菜花大米
一锅丰盛的基特查里——一种传统的阿育吠陀菜,当大脑中有安慰的食物时吃。容易消化,令人难以置信地舒缓,我们的灵感,这一美味的菜可以提供绿叶菜,谷物,或烤蔬菜。德赢官方首页
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木勺放入素食黄鹰嘴豆咖喱锅中
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一锅黄鹰嘴豆花椰菜咖喱
简单,一锅鲜亮的黄色咖喱配花椰菜和鹰嘴豆!一份30分钟的丰盛和令人满意的主菜或配菜完美的绿叶菜,花椰菜大米,或谷物!
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配烤饼、烤花菜、红薯花菜咖喱
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红薯花菜咖喱(30分钟!)
花椰菜红薯咖喱的灵感来自芦荟戈壁,红薯和烤花椰菜!简单的原料和30分钟所需的美味,丰盛的植物为基础的一餐!
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一大锅咖喱菜花扁豆汤
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奶油咖喱菜花扁豆汤(1锅!)
奶油,印度灵感一锅咖喱菜花汤与胡萝卜,姜,和红扁豆!微妙的香料,快速和容易做,和完美的饭菜准备!
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木勺放入菜花土豆,红扁豆咖喱,上面撒上新鲜香菜
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30分钟土豆花椰菜红扁豆咖喱
用土豆、花椰菜和红扁豆做成的丰盛咖喱只需要30分钟!丰盛、舒适、令人难以置信地满意。
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一大锅花椰菜木豆绿色咖喱,里面有新鲜的绿色蔬菜
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1锅花椰菜木豆绿色咖喱
绿色咖喱,椰奶,木豆,花椰菜,和大量的绿色!一顿丰盛的,美味的,一锅饭的灵感来自印度和泰国菜!
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托盘展示两个无麸质素食花椰菜Banh Mi三明治和一罐腌菜后面
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菜花Banh Mi
纯素Banh Mi三明治由可口的,焦糖花椰菜,sriracha蛋黄酱和速溶蔬菜制成。德赢官方首页只需要30分钟就可以做出这个丰盛的三明治!
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烤盘填满花菜米椒
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花菜米酿辣椒
美味,简单,10种材料填充的花菜米辣椒,黑豆,烟熏调味料,和萨尔萨!一顿丰盛、健康、以植物为基础的饭菜。
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一大盘素食蒜味辛辣面食配烤花椰菜
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大蒜辣椒面配烤花椰菜
蒜味、辣椒香的简单扁面条搭配素食帕玛森芝士、新鲜欧芹和蒜烤花椰菜!美味,令人满意的植物为主的菜肴,只需10种原料和30分钟。
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一盘我们的纯素马萨拉香豆腐炒早餐
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Masala-Spiced豆腐炒
咖喱豆腐配烤花椰菜、洋葱和羽衣甘蓝,从开始到结束只需要30分钟。健康,满足,美味,完美的一天的任何时间!
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叉子放在没有谷物的墨西哥玉米煎饼碗里,碗上放着鳄梨酱
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无谷玉米煎饼碗和墨西哥鸡丝
丰盛的,无谷物的玉米煎饼碗,蔬菜,豆类和墨西哥鸡丝!只需10种基本的食材,这一满足,可定制的膳食!
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菜花大米玉米煎饼碗用鳄梨调味酱、香菜、和黑豆
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花椰菜米饭玉米煎饼碗
用花菜饭、黑豆、烤辣椒、洋葱和鳄梨沙拉做成的30分钟美味的墨西哥卷饼碗!丰盛的,植物性乐趣。
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如果你尝试这些食谱,请告诉我们!留下你的评论或者拍张照片,然后贴上标签#vwin沙巴体育 minimalistbakerInstagram。干杯,朋友!

读者互动

评论

  1. 罗莉

    太棒了,时间正好。昨天在农贸市场买了两个ennormas有机花椰菜,五美元买两个!!这对我住的地方来说是非常便宜的。但需要与他们做些什么。感谢!

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